Xu Hướng 2/2024 # 7 Bài Thể Dục Đơn Giản, Tự Tin Khoe Dáng Ngày Hè! # Top 9 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết 7 Bài Thể Dục Đơn Giản, Tự Tin Khoe Dáng Ngày Hè! được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Quar.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

YNhững ai từng tập yoga chắc đã khá quen với tư thế “khuyển cúi đầu”. Để thực hiện tư thế này, bạn sẽ quỳ gối và chống hai tay xuống sàn. Sau đó, nâng gối khỏi mặt đất và đẩy đùi về sau, cố gắng duỗi thẳng chân cho đến khi phần gót chạm mặt sàn. Dồn lực xuống tay và chân của bạn. Lúc này, cơ thể bạn phải đạt hình chữ V úp ngược. Giữ nguyên tư thế này càng lâu càng tốt. Kết thúc bằng việc thả lỏng gối. Sau đó, lặp lại động tác..

Bạn cần nâng ngực, giữ thẳng cằm và hóp bụng. Dùng chân trái, tiến một bước dài về phía trước. Khuỵu người xuống sao cho cả hai đầu gối đều tạo thành góc chín mươi độ, đùi trái tạo thành một đường thẳng và bắp chân phải song song với mặt đất. Sau khi đạt tư thế chuẩn, bước trở lại vị trí ban đầu và tiếp tục thực hiện tương tự với phần chân phải. Lặp lại động tác.

Trong trường hợp bạn không có sẵn hai chiếc tạ tại nhà, hãy cầm hai gói đường hoặc bột có trọng lượng khoảng 1kg. Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, ép sát hai tay vào thân người, lòng bàn tay hướng về phía trước. Nâng cả hai cánh tay cho đến khi bàn tay chạm vai. Thả tay trở lại vị trí ban đầu, sau đó lặp lại động tác.

Bạn hãy ngồi trên phần mép ghế với hai chân khép vào nhau, bàn chân chạm đất. Giữ hai tay bên cạnh đùi, nắm chặt mép ghế. Sau đó, bạn nâng người khỏi ghế, hạ cơ thể xuống sao cho khuỷu tay tạo thành một góc 90 độ. Tiếp theo, duỗi thẳng cánh tay, nâng người lên cao để trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác.

Đứng thẳng trước một mặt phẳng, vật dụng có chiều cao ngang hông của bạn – bồn rửa chén hay kệ bếp là địa điểm lý tưởng. Đặt hai bàn chân của bạn thành góc 45 độ cùng gót chân chạm vào nhau, đặt tay lên mặt phẳng để làm điểm tựa. Đứng thẳng người và hóp bụng. Nhón gót và dồn trọng lượng cơ thể vào phần ức bàn chân, chùng gối và hạ cơ thể xuống khoảng cách nửa người. Sau đó, duỗi thẳng chân và hạ gót. Lặp lại động tác.

Nằm trên sàn, nâng hai chân cho đến khi chân và hông tạo thành một đường thẳng. Hơi gập gối, dồn lực vào cơ bụng và từ từ hạ thấp chân, bạn nên cố gắng không để chân chạm mặt sàn. Sau đó, nâng chân trở lại vị trí ban đầu – lưu ý luôn giữ lưng áp sát mặt sàn. Lặp lại động tác..

Nằm sấp xuống mặt sàn, dồn lực vào cẳng tay và ức bàn chân để nâng toàn bộ cơ thể khỏi mặt đất. Bạn nên lưu ý giữ khủy tay thẳng hàng với vai, giữ thẳng cơ thể và để nguyên tư thế này càng lâu càng tốt.

Top 10 Cách Làm Món Sinh Tố Ngon, Đơn Giản Không Thể Thiếu Trong Những Ngày Hè.

Sinh tố bơ

Nguyên liệu:

Bơ 1/2 trái 

Sữa tươi không đường: 3 muỗng canh 

Sữa chua: 3 muỗng canh 

Nước đường: 4 muỗng cà phê 

Sữa đặc: 3 muỗng cà phê

 Nước cốt dừa: 1 muỗng cà phê

 Đá viên: 1 ít

Cách làm

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Bạn cắt đôi quả bơ, sử dụng 1/2 quả rồi cắt bỏ cuống, tách hạt, lột vỏ bơ rồi cắt bơ thành nhiều khúc vừa ăn.

Bước 2: Xay sinh tố

Bạn cho bơ cùng 3 muỗng canh sữa tươi, 3 muỗng canh sữa chua, 4 muỗng cà phê nước đường, 3 muỗng cà phê sữa đặc, 1 muỗng cà phê nước cốt dừa, 1 ít đá viên vào máy và xay ở mức lớn từ 3 – 5 phút cho hỗn hợp nhuyễn mịn.

Sinh tố dưa hấu

Nguyên liệu

Dưa hấu: 100 gr

Mật ong: 2 muỗng cà phê 

Đường: 1 muỗng cà phê

Đá viên: 1 ít

Cách làm

Bước 1: Sơ chế dưa hấu

Bước 2: Xay sinh tố.

Sinh tố bơ đu đủ

Nguyên liệu

Bơ: 2 trái

Đu đủ: 1/3 trái 

Sữa tươi: 100 ml 

Sữa đặc: 4 muỗng canh

Cách làm

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Bơ cắt làm đôi, bỏ hạt, nạo lấy phần thịt.Đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt khúc.

Bước 2: Xay sinh tố

Cho bơ vào máy xay sinh tố, thêm 2 muỗng canh sữa đặc, 50ml sữa tươi, xay nhuyễn rồi rót ra ly. Cho tiếp đu đủ vào trong máy xay cùng với 2 muỗng canh sữa đặc, 50ml sữa tươi. Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu lại với nhau đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn thì tắt máy rồi rót tiếp ra ly bơ lúc nãy.

Sinh tố nho đen-táo

Nguyên liệu

200g nho đen

1 quả táo

2 thìa nước cốt chanh

1 thìa mật ong

2 thìa đường

2 – 3 viên đá lạnh

Cách làm

Bước 1: Nho rửa sạch, để ráo nước, bỏ hạt.

Bước 2: Táo rửa sạch, gọt sạch vỏ, bỏ hạt, cắt lát nhỏ.

Bước 3: Cho nho, táo, nước cốt chanh, mật ong vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn hỗn hợp.

Bước 4: Rót sinh tố ra ly lớn, thả vài viên đá vào rồi thưởng thức.

Sinh tố chuối-kiwi

Nguyên liệu

2 trái kiwi

1 trái chuối chín

200ml sữa tươi không đường

3 muỗng cà phê mật ong

1 chén đá lạnh

Cách làm

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Gọt vỏ kiwi sau đó cắt thành từng miếng nhỏ cho dễ xay sinh tố. Đối với chuối thì cũng gọt vỏ và cắt thành từng khúc.

Bước 2: Xay sinh tố

Sinh tố dưa gang

Nguyên liệu

Dưa gang: 400 gr(dưa bở)

Sữa tươi không đường: 20 ml

Sữa đặc: 40 ml 

Sữa chua không đường: 100 ml 

Đá viên: 1 ít

Cách làm

Bước 1: Sơ chế dưa gang

Cắt quả dưa gang làm đôi theo chiều dọc. Dùng muỗng nhẹ nhàng nạo bỏ phần hạt của quả dưa gang. Sau khi loại bỏ hết phần hạt, bạn gọt bỏ phần vỏ và cắt khúc.

Bước 2: Xay sinh tố

Cho toàn bộ dưa gang vào cối xay, sau đó cho tiếp 20ml sữa tươi không đường, 40ml sữa đặc, 100ml sữa chua cùng 100gr đá và xay nhuyễn trong khoảng 2 – 3 phút đến khi thành hỗn hợp sánh lỏng là đạt.

Sinh tố cà rốt

Nguyên liệu

Cà rốt: 1 củ 

Sữa tươi không đường: 100 ml 

Sữa đặc: 3 muỗng cà phê 

Đường: 2 muỗng cà phê 

Đá viên: 1 ít

Cách làm

Bước1: Sơ chế cà rốt

Bước 2: Xay sinh tố

Bạn cho 1 ít đá viên đã đập nhỏ vào máy xay sinh tố, rồi cho tiếp phần cà rốt được cắt mỏng vào, thêm 3 muỗng cà phê sữa đặc, 2 muỗng cà phê đường và 100ml sữa tươi không đường. Xay nhuyễn tất cả hỗn hợp trong khoảng 3 – 5 phút thì tắt máy rồi cho ra ly.

Sinh tố mãng cầu

Nguyên liệu

Mãng cầu xiêm: 1 trái 

Sữa tươi: 240 ml 

Sữa đặc: 2 muỗng canh 

Nước cốt dừa: 2 muỗng canh 

Tinh chất vani: 1 muỗng canh 

Muối: 1/4 muỗng cà phê

Cách làm

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Mãng cầu xiêm bóc vỏ, bỏ hạt và lấy phần thịt mãng cầu cho ra một tô đựng

Bước 2: Xay sinh tố 

Cho lần lượt mãng cầu, 240ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc, 2 muỗng canh nước cốt dừa, 1 muỗng canh tinh chất vani, 1/4 muỗng cà phê muối. Bật máy ở tốc độ cao, xay nhuyễn các nguyên liệu đến khi thành hỗn hợp nhuyễn, mịn thì tắt máy, rót ra ly để thưởng thức.

Sinh tố cà chua

Nguyên liệu 

Cà chua: 1 trái

Cà rốt: 1/3 củ 

Đậu phộng rang: 5 gr 

Mật ong: 1 muỗng canh

Cách làm

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu 

Để dễ lột vỏ cà chua bạn nên cắt hình chữ thập tại phần đuôi của quả cà chua và chần sơ qua nước sôi 30 giây, sau đó vớt ra cho vào tô nước đá rồi mới tiến hành lột vỏ. Cà rốt bào vỏ, cắt thành các khúc nhỏ.

Bước 2: Xay sinh tố

Sinh tố chanh leo

Nguyên liệu 

Chanh leo: 5 quả(chanh dây) 

Sữa tươi có đường: 200 ml 

Sữa đặc: 3 muỗng canh 

Nước đường: 60 ml(hoặc 50gr đường cát) 

Đá viên: 50 gr

Cách làm

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu 

Chanh dây mua về bạn rửa sạch, cắt đôi và dùng muỗng lấy hết phần ruột cho vào 1 cái tô lớn.

Bước 2: Xay sinh tố 

Cho ruột chanh dây cùng 200ml sữa tươi có đường, 3 muỗng canh sữa đặc và 60ml si rô vào máy xay sinh tố. Đậy nắp lại và bật máy ở tốc độ cao xay đến khi các hạt chanh dây nhuyễn thì bạn cho đá viên vào. Tiếp tục xay khoảng 3 giây nữa tới khi đá nhuyễn thì tắt máy, cho ra ly và thưởng thức thôi!

Trong những ngày hè nóng bức thì không gì tuyệt vời bằng một cốc sinh tố mát lạnh. Với những nguyên liệu dễ dàng tìm kiếm trong đời sống hàng ngày, công thức đơn giản để thực hiện, hy vọng các chị em nội trợ có thể chọn được công thức ngon nhất với gia đình của mình. Hy vọng tất cả mọi người đều thành công.

Đăng bởi: Hoàng Thị Hồng Phượng

Từ khoá: Top 10 cách làm món sinh tố ngon, đơn giản không thể thiếu trong những ngày hè.

Yoga Chữa Đau Lưng: 7 Bài Tập “Thần Thánh” Đơn Giản Mà Hiệu Quả

Việc điều trị đau lưng mãn tính tốn nhiều thời gian và tiền bạc của bạn nhưng hiệu quả điều trị đôi khi không được như mong đợi? Hãy để 7 bài tập yoga chữa đau lưng hỗ trợ bạn!

Đau lưng là tình trạng phổ biến hiện nay khi công nghệ phát triển và đòi hỏi bạn phải dành nhiều thời gian để ngồi. Học tập, làm việc và giải trí khiến bạn có ít thời gian đứng hoặc nằm hơn. Các bài tập yoga chữa đau lưng sẽ là giải pháp để việc đau lưng không còn cản trở sinh hoạt của bạn nữa.

Nguyên nhân nào khiến bạn bị đau lưng?

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng. Tuy nhiên, phần lớn nguyên nhân là do hội chứng đau cơ xơ hóa, gây nên tình trạng đau mỏi lưng và đau toàn thân ở người bệnh. Đây là hội chứng đau lưng mãn tính trong cơ, dây chằng và các phần mềm bên trong cơ thể. Điều này khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, đau nhức, khó chịu và mất ngủ. Tập thể hình quá sức cũng có thể gây ra hiện tượng đau lưng. Vì vậy, ngoài yoga, bạn cũng có thể tập thêm các bài tập kéo xô để gia tăng sức mạnh cơ lưng.

Đau lưng là triệu chứng không xuất hiện ngay tức thì mà là sự cộng dồn trong thời gian dài. Làm việc nặng quá nhiều sẽ dẫn tới những ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống. Vốn dĩ đây là căn bệnh không gây nguy hiểm tới tính mạng. Thế nhưng, những cơn đau lưng diễn ra thường xuyên khiến người bệnh đau đớn, khó chịu, ảnh hưởng rất nhiều tới đời sống sinh hoạt và công việc.

Hiện nay có rất nhiều phương thuốc được sử dụng nhưng dường như cũng không cải thiện quá nhiều đối với căn bệnh mãn tính này. Đó là lý do làm nhiều người tìm đến yoga như một phương pháp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể, cũng như giảm thiểu cơn đau lưng và vai gáy nhanh chóng.

Tư thế em bé – Độc tác yoga chữa đau lưng hiệu quả

Đây có thể được xem là một trong những tư thế yoga trị đau lưng đơn giản và hiệu quả nhất. Bài tập này có tác dụng mở rộng phần xương cùng và lưng dưới đồng thời giúp giảm nhịp tim.

Cách thực hiện

Khởi động bài tập bằng cách ngồi xuống sàn tập, gập chân lại với nhau và ngồi lên gót chân. Khi cảm thấy thoải mái, mở rộng đầu gối và hông, hít thở đều.

Từ từ gập người về phía trước giữa 2 đùi và thở ra.

Sau đó mở rộng hông và thư giãn giữa 2 đùi.

Đưa hai tay qua đầu, thẳng hàng với đầu gối. Thả lỏng vai trên sàn. Cảm nhận sức nặng của vai trên cạnh vai chạm sàn.

Duy trì tư thế từ 30 giây đến vài phút.

Sau đó kết thúc tư thế, thư giãn, hít thở đều và nâng người lên từ từ.

Tư thế con mèo/ bò là một tư thế yoga chữa đau lưng

Tư thế này giúp tăng độ mềm dẻo và giãn của xương cột sống trong khi trọng lực tạo sức đè lên 2 vai và khớp hông.

Cách thực hiện

Quỳ ở tư thế bò, chống người bằng hai bàn tay và đầu gối vuông góc với mặt sàn. Bạn căn chỉnh sao cho lúc này, cột sống sẽ là một đường thẳng nối vai với hông.

Sau đó hít hơi thật sâu và giữ tư thế con bò trong yoga. Đưa cằm bạn về phía ngực tư thế cúi đầu hướng về rốn.

Thở ra, hóp bụng và uốn cong phần lưng lên, từ từ giãn dài cổ, ưỡn ngực và ngẩng đầu lên.

Trở lại tư thế ban đầu Thực hiện 5 – 10 lần.

Tư thế chó úp mặt

Tư thế chó úp mặt là tự thế yoga giúp kéo căng nhiều bộ phận trên cơ thể. Tư thế này không chỉ làm căng cột sống mà còn kéo dài gân kheo giúp giảm đau lưng hiệu quả.

Cách thực hiện

Quỳ trên cả 2 chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông. 2 tay mở rộng bằng vai, các ngón tay xòe rộng.

Hít vào, dồn lực đều vào bàn tay ép xuống sàn và nâng đầu gối lên khỏi sàn, từ từ đẩy người lên cao, 2 chân duỗi thẳng

Dịch chuyển 2 tay lên phía trước, lùi chân về phía sau để kéo dài thân người. Ép chặt bắp đùi khi di chuyển

Tiếp tục hít vào và thở ra đều khi bạn giữ nguyên tư thế. Giữ tư thế này từ 1 – 3 phút, chú ý vào hơi thở. Từ từ gập đầu gối và trở về tư thế em bé.

Tư thế đứng gập người

Tư thế đứng gập người là một trong những tư thế yoga cơ bản nhất giúp người bệnh ngăn chặn các cơn đau lưng mãn tính hiệu quả nhanh chóng.

Cách thực hiện

Đứng thẳng, 2 chân cách nhau 1 khoảng nhỏ. 2 duỗi thẳng cùng hai chân.

Bắt đầu hít vào, cong đầu gối lại 1 chút, sử dụng phần hông để từ từ gập người về phía trước.

Thở ra từ từ , nhẹ nhàng chuyển động đầu gối từ cong thành thẳng và tiếp tục gập người về phía trước. 2 tay chạm sàn hoặc ôm phần cổ chân, có thể cong khuỷu tay nhưng chân phải luôn thẳng. Cố gắng ép ngực vào chân để cảm nhận sức căng từ hông.

Cố gắng để trán của bạn chạm vào chân, nhắm mắt và kéo căng cơ thể. Giữ tư thế từ 15 – 30 giây.

Khi kết thúc tư thế này, hít vào và đặt tay lên hông, thở ra và từ từ nâng người lên trở lại tư thế đứng thẳng ban đầu.

Tư thế nhân sư

Khi nghe đến tư thế nhân sư, nhiều người thường liên tưởng đến tượng nhân sư ở Ai Cập và tư thế nhân sư cũng tương tự như thế. Với tư thế nhân sư bạn hoàn toàn được kéo căng, đồng thời thư giãn cơ lưng. Điều này phần nào hỗ trợ trong việc làm giảm thiểu các cơn đau lưng kéo dài. Đây cũng là một trong những động tác yoga chữa đau lưng dễ thực hiện mà lại hiệu quả.

Cách thực hiện

Nằm dài trên thảm tập với khuỷu tay đặt dưới vai, đặt hai lòng bàn tay úp xuống thảm và cẳng tay đặt xuống sàn.

Nâng ngực lên khỏi mặt đất và lúc này mọi lực đều dồn xuống phần khuỷu tay khá lớn.

Phần bụng vẫn phải chạm vào thảm với 2 cánh tay thấp hơn trên mặt đất và ánh mắt hướng song song với sàn nhà.

Giữ tư thế trong vòng 2 phút. Trở lại tư thế chuẩn bị, lặp lại động tác trên từ 5 đến 10 lần

Tư thế chim bồ câu

Tư thế chim bồ câu là tư thế mở hông, giúp bạn kéo căng các cơ bắp trên cơ thể. Động tác yoga trị đau lưng này tác động lên vùng thắt lưng dưới và cải thiện độ dẻo dai của lưng dưới.

Cách thực hiện

Chuẩn bị với tư thế ngồi trên thảm tập, sau đó co chân phải lại, lòng bàn chân hướng vào trong xương chậu.

Duỗi thẳng chân trái về phía sau đồng thời đặt 2 tay lên 2 bên cơ thể, lòng bàn tay đặt úp xuống sàn.

Cố gắng giữ 2 chân song song 1 đường thẳng trên sàn. Căn chỉnh hông vuông góc với cạnh trước của thảm. Ngực ưỡn ra phía trước, đầu ngẩng lên cao, đồng thời hít thở đều và thư giãn.

Chân sau luôn áp sát vào cơ thể và đầu gối tiếp xúc với sàn để tránh chấn thương.

Từ từ hạ thấp ngực và đầu xuống sàn thư giãn. Nâng ngực và đầu lên hít thở đều. Tập tương tự với bên còn lại.

Tư thế xoắn nghiêng

Tư thế xoắn nghiêng đòi hỏi kỹ thuật kéo căng các cơ bụng, cơ ngực và các cơ trọng tâm. Tư thế này có tác dụng cải thiện cột sống, đồng thời giải tỏa căng thẳng cho vùng cơ lưng. Giúp các cơ cùng lưng thư giãn, giảm thiểu cơn đau hiệu quả.

Cách thực hiện

Nằm ngửa trên thảm tập, cong đầu gối lên và đặt lòng bàn chân trên sàn nhà. Sau đó, từ từ co đầu gối chân phải lên sát ngực.

Nghiêng cả 2 chân sang bên trái, đầu gối bên phải chồng lên đầu gối trái, đặt cả 2 chân trên mặt đất.

Nếu không thể đặt đầu gối xuống đất, bạn có thể kê một cái gối dưới đầu gối trái. Giữ yên trong vòng 1 – 2 phút.

Kết thúc tư thế, hít một hơi thật sâu vào và thả cả hai chân xuống sàn để trung hòa cột sống của bạn trong vài nhịp thở trước khi thực hiện phần còn lại.

Đăng bởi: Ân Đinh

Từ khoá: Yoga chữa đau lưng: 7 bài tập “thần thánh” đơn giản mà hiệu quả

Cách Làm Đồ Chơi Tình Dục Cho Nam Tại Nhà Đơn Giản Nhất

Cách làm đồ chơi tình dục cho nam tại nhà bằng cốc nhựa

– Vài sợi dây chun.

– Gel bôi trơn gốc nước.

– Một găng tay cao su.

– Bước 1: Vệ sinh chiếc cốc nhựa thật sạch bằng nước muối sinh lý hoặc nước thường và xà phòng.

– Bước 2: Đặt găng tay cao su vào giữa hai miếng xốp. Nhớ chừa phần cổ tay dư ra một đoạn 5 – 7cm.

– Bước 4: Cho miếng xốp vào cốc nhựa, hướng phần cổ tay lên trên miệng cốc.

– Bước 5: Nắm phần cổ tay kéo lộn ngược về phía sau chiếc cốc rồi dùng dây chun buộc chặt xung quanh miệng cốc.

Làm đồ chơi tình dục cho nam thủ dâm bằng cốc uống nước.

Cách làm đồ chơi tình dục cho nam sextoy tại nhà bằng cuộn khăn giấy

Chuẩn bị:

– Một cuộn khăn giấy.

– Gel bôi trơn.

– Một tấm nilon kích thước 20cm x 20cm.

– Một con dao rọc giấy.

Cách thực hiện:

– Bước 2: Dùng hai tay ép thật chặt sao cho cuộn giấy xẹp xuống là được. Việc này sẽ giúp tăng độ bót khít của âm đạo giả tự chế sau khi hoàn thiện.

– Bước 3: Đặt tấm nilon vào nơi vừa lấy phần lõi ra ngoài.

– Bước 5: Đến đây ta đã cơ bản hoàn thành xong âm đạo giả tự làm tại nhà, chỉ cần thoa gel bôi trơn và đeo bao cao su vào “cậu nhỏ” rồi thủ dâm thôi.

Cách làm đồ chơi tình dục cho nam tại nhà bằng giấy vệ sinh.

Cách làm đồ chơi tình dục cho nam tại nhà bằng chai nhựa

Chuẩn bị:

– Một con dao rọc giấy.

– Một găng tay cao su.

– Gel bôi trơn.

– Nhiều giấy, vải vụn.

– Bước 1: Đổ hết nước trong chai nhựa ra ngoài.

– Bước 2: Dùng dao rọc giấy cắt chai nhựa làm hai. Giữ lại phần thân, bỏ phần đầu của chai nước đi.

– Bước 4: Dồn thật nhiều giấy, vải vụn vào bên trong chai nhựa, càng nhiều càng tốt.

– Bước 5: Đưa găng tay cao su vào bên trong, lưu ý cho phần cổ tay hướng lên trên.

– Bước 6: Dùng dây chun buộc xung quanh miệng chai nhằm mục đích giữ thật chặt chiếc găng tay cao su nằm bên trong chai nhựa.

– Bước 7: Đến đây ta đã hoàn thành xong cách làm đồ chơi tình dục cho nam tại nhà bằng chai nhựa. Lúc này bạn chỉ cần sử dụng gel bôi trơn và bao cao su để thủ dâm thôi.

Cách làm đồ chơi tình dục cho nam tại nhà bằng khăn bông

– Một chiếc khăn bông hay khăn tắm gì cũng được, kích thước tầm 40cm x 20cm.

– Vài sợi dây chun.

– Bao cao su siêu mỏng.

– Gel bôi trơn.

– Bước 1: Gấp chiếc khăn bông làm đôi.

– Bước 2: Đặt tấn nilon vào giữa chiếc khăn.

– Bước 4: Dùng dây chun buộc chặt hai đầu chiếc khăn bông lại là được.

– Bước 5: Vậy là ta đã hoàn thành xong 4 bước của cách làm đồ chơi tình dục cho nam tại nhà bằng khăn bông. Ở bước cuối cùng này ta chỉ cần sử dụng thêm bao cao su và gel bôi trơn để giúp quá trình tự sướng diễn ra dễ dàng hơn.

Cách làm sextoy cho nam thủ dâm bằng khăn bông.

Làm đồ chơi tình dục tự chế tại nhà cần lưu ý gì?

Vì những dụng cụ làm đồ chơi tự chế rất rẻ nên chúng ta hãy mua mới, đừng tiết kiệm làm gì chỉ tổ rước bệnh vào thân.

Chỉ sử dụng một lần.

Nên mua nguyên vật liệu với số lượng nhiều để tiết kiệm và chuẩn bị cho những lần chế tạo tiếp theo.

Ưu điểm khi sử dụng đồ chơi tình dục tự làm tại nhà

Giải tỏa nhu cầu sinh lý cực kỳ hiệu quả, giúp bạn tự chủ hơn trong việc tận hưởng khoái cảm tình dục. Từ đó bất phụ thuộc vào người phụ nữ.

Bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh tình dục nguy hiểm khi phải đi “bóc bánh trả tiền” ở bên ngoài. Đặc biệt là những bệnh: Giang mai, sùi mào gà, mụn rộp sinh dục, HIV/AIDS, bệnh da liễu, ngoài da.

Tiết kiệm được một khoản tiền không nhỏ dành cho việc thỏa mãn nhu cầu sinh lý.

Tăng kích thích khoái cảm, xua đi sự đơn điệu và nhàm chán khi cứ phải thủ dâm bằng tay.

Hạn chế được việc ngoại tình khi không có người bạn đời ở bên.

Nhược điểm của âm đạo giả tự chế tại nhà

Không cảm nhận được hơi ấm bên trong âm đạo.

Sử dụng nhiều lần trong thời gian dài sẽ gây ra tâm lý buồn chán và tạo sự ức chế.

Mua sextoy ở đâu tốt?

Hy vọng rằng thông qua bài viết này, anh em đã biết vài cách làm đồ chơi tình dục cho nam tại nhà và tận hưởng được khoái cảm tuyệt vời mà sản phẩm mang lại. Bên cạnh đó là tham khảo được ưu nhược điểm của sextoy tự chế để có cách sử dụng một cách hợp lý.

Đại Học Thể Dục Thể Thao Đài Loan

Đại học quốc lập Thể dục Thể thao Đài Loan

NTUPES ban đầu được thành lập vào ngày 12 tháng 6 năm 1961 với tên gọi Trường Cao đẳng Giáo dục Thể chất tỉnh Đài Loan. Năm 1992, trường được đổi tên thành Trường Cao đẳng Giáo dục Thể chất Đài Loan, sau đó là Trường Cao đẳng Giáo dục Thể chất Quốc gia Đài Loan và cuối cùng là Đại học quốc lập Thể dục Thể thao Đài Loan vào năm 2011. Cùng nhiều sinh viên du học Đài Loan giành nhiều giải thưởng lớn trên toàn quốc.

Thông tin trường

Tên tiếng Anh: National Taiwan University of Physical Education and Sport, NTUPES

Tên tiếng Việt: Đại học quốc lập Thể dục Thể thao Đài Loan

Tên tiếng Trung: 國立臺灣體育運動大學

Địa chỉ: No. 16號, Section 1, Shuangshi Road, North District, Taichung City, Đài Loan 404

Các ngành đào tạo

Trường đại học giáo dục thể chất

Khoa thể dục thể thao giải trí

Quản lý thể thao giải trí

Khoa điền kinh

Khoa khiêu vũ

Khoa quản lý thể thao

Khoa Khoa học và Sức khỏe

Phòng đào tạo chung

DU HỌC NETVIET

Đặc quyền đăng ký du học tại NETVIET EDU : Không cần đặt cọc tiền đầu vào khi nộp hồ sơ ghi danh du học – Liên kết với hơn 500 trường – Tối ưu chi phí du học ở mức thấp nhất – Uy tín – Chuyên nghiệp – Hiệu quả

40+ Mẫu Váy Đầm Ôm Body 2 Dây Đẹp Khoe Dáng (Nóng Bỏng)

Xin giới thiệu tới các nàng những mẫu váy đầm ôm body 2 dây đẹp khoe chọn 3 vòng hoản hảo nhất, giúp nàng luôn cuốn hút trước mặt mọi chàng trai. Xu hướng thời trang đang dần được cải tiến vượt bật, có rất nhiều mẫu thời trang được ra đời nhằm đáp ứng nhu cầu của mọi khách hàng. Nói đền đầm ôm body ai cũng nghĩ tới sự sành điệu và quyến rũ nhưng không kém phần thanh lịch.

Những mẫu đầm ôm body 2 dây đẹp

Đầm ôm body 2 dây mang nhiều kiểu dáng và màu sắc khác nhau, phù hợp với mọi độ tuổi và nhu cầu của chị em/phụ nữ. Với thiết kế đơn giản nhưng vô cùng tinh tế và nữ tính, bộ trang phục tạo sự thoải mái cho người mặc với những tông màu tươi tắn thích hợp đối với phong cách trẻ trung của mọi chị em.

Mẫu đầm ôm body 2 dây đẹp vô cùng quyến rũ

Không có từ ngữ nào để diễn ta được sự quyến rũ và lôi cuốn mà chiếc đầm ôm body 2 dây này, mang nhiều kiểu dáng và màu sắc khác nhau, đầm body 2 dây được biết tới với tuyệt chiêu giúp nàng tôn lên được vẻ đẹp trời ban, tạo lên những đường công quyến rũ, còn gì tuyệt vời hơn khi bạn lấy được trái tim chàng bằng chiếc đầm ôm body 2 dây này.

Đầm body 2 dây lưới

Mang tới thân hình nóng bỏng, Sexy nhưng không kém phần sang trọng, những điểm nổi bật đó được toát lên bởi chiếc đầm ôm body 2 dây lưới mang lại. Thiết kế thời trang luôn thoải mãn nhu cầu làm đẹp của phái đẹp.

Đầm body 2 dây đi tiệc

Đầm body 2 dây cổ đổ

Đối với chiếc đầm body 2 dây cổ đổ này thì bạn hoàn toàn sở hữu được thân hình như ý muốn, thiết kế đầy gợi cảm, gam màu nhẹ tôn lên được sắc da, tạo nên vẻ đẹp sang trọng và cực kỳ nổi bật.

Đầm body 2 dây xẻ tà

Sự quyến rũ, đầy gợp cảm đó chính là những gì mà chiếc đầm ôm body 2 dây xẻ tà này mang lại, nó luôn biết cách tạo sự nổi bật cho chủ nhân từng hoản cảnh và môi trường.

Đầm body 2 dây hở lưng

Những chiếc váy ôm sát cơ thể mà chúng to6u giới thiệu tới các bạn theo phong cách tươi mới, trẻ trung và cuốn hút nơi mà những đường cong cơ thể của bạn được tôn lên vẻ rạng rỡ nhất của mọi ánh nhìn.

Đầm body 2 dây thun gân

Thiết kế đầm body 2 dây thun gân với chất liệu thun gân đẹp, chất liệu co giãn mềm mại, mang trong mình kiểu dáng ôm body nhẹ giúp các nàng khoe tối đa body chuẩn của 3 vòng. Rất phù hợp đối với những buổi tiệc tùng, dạo phố, sự kiện…

Đăng bởi: Đoàn Thị Nhài

Từ khoá: 40+ mẫu váy đầm ôm body 2 dây đẹp khoe dáng (Nóng Bỏng)

Cập nhật thông tin chi tiết về 7 Bài Thể Dục Đơn Giản, Tự Tin Khoe Dáng Ngày Hè! trên website Quar.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!