Xu Hướng 2/2024 # Bí Quyết Giúp Cơ Thể Thơm Ngát 24/7 # Top 7 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Bí Quyết Giúp Cơ Thể Thơm Ngát 24/7 được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Quar.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Một làn da ẩm mịn luôn có khả năng lưu giữ nước hoa cao hơn da khô. Do đó, sau khi tắm, nhân lúc lỗ chân lông của bạn vẫn còn giãn nở, hãy thoa một loại sữa dưỡng ẩm cho cơ thể và xịt hương nước hoa yêu thích ngay sau đó.

Những gì bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến mùi cơ thể và phản ứng của nước hoa trên da. Một số loại thực phẩm và gia vị có mùi nồng hơn những loại khác, bạn nên hạn chế ăn chúng. Một chế độ ăn uống với nhiều hoa quả tươi, uống nhiều nước sẽ giúp hạn chế mùi cơ thể. Mùi hương từ các loại đồ uống có cồn sẽ lưu giữ trên da rất lâu, nếu bạn không muốn cơ thể có mùi khó chịu vào ngày hôm sau thì tốt nhất không nên uống rượu sau giờ làm.

Mỗi sợi tóc đều gắn liền với một tuyến bã nhờn giúp sản xuất lượng dầu tự nhiên. Tóc càng nhờn, càng dễ bị ám mùi từ khói thuốc và thức ăn. Gội đầu thường xuyên và sử dụng dầu xả từ giữa thân tóc trở xuống sẽ giúp bạn lưu giữ hương dầu gội thơm ngát dài lâu. Và vì tóc có khả năng lưu giữ mùi hương cao, nên đây cũng là nơi hoàn hảo để bạn xịt loại nước hoa yêu thích của mình.

Những vùng da nhạy cảm trên cơ thể cần được làm sạch bằng một loại xà phòng có độ pH cân bằng để ngăn ngừa sự phát triển của các loại vi khuẩn gây mùi khó chịu hoặc gây nhiễm trùng. Feminelle là dòng sản phẩm được kiểm nghiệm da liễu và kiểm nghiệm phụ khoa, thích hợp sử dụng hằng ngày để mang đến cho bạn cảm giác thoải mái và tự tin.

Dùng một lượng nước giặt vừa đủ để làm sạch quần áo, tránh để quần áo ở những nơi ẩm thấp hoặc tiếp xúc trực tiếp với mùi thức ăn. Đồng thời, thường xuyên vệ sinh máy giặt để ngăn mùi ẩm mốc bám trên trang phục. Cho một túi hương vào tủ quần áo sẽ giúp hấp thu những mùi khó chịu và mang đến hương thơm nhẹ nhàng. Nếu bạn muốn hương thơm trở nên tươi tắn, nồng nàn hơn, hãy xịt một ít nước hoa lên trang phục, nhưng tuyệt đối không dùng cho đồ da, lụa hoặc các loại vải mỏng vì chúng sẽ gây nên những vệt ố vàng.

Nếu bạn không chải và làm sạch kẽ răng mỗi ngày, thì vụn thức ăn bám vào răng sẽ gây hình thành vi khuẩn, khiến hơi thở có mùi khó chịu. Các loại thực phẩm và gia vị quá nồng cũng là một trong các thủ phạm gây mùi. Vì chúng sẽ được hấp thụ theo đường máu và được chuyển đến phổi, từ đây chúng sẽ theo hơi thở thoát ra ngoài. Loại mùi này chỉ có thể được loại bỏ sau khi thức ăn được hấp thụ hoàn toàn. Cuối cùng, bạn nên uống nhiều nước – vì hơi thở sẽ có mùi tệ hơn khi miệng bị khô.

Vi khuẩn trên da sẽ làm phân hủy các chất có trong mồ hôi, khiến mùi khó chịu thoát ra từ các lỗ chân lông trên chân của bạn. Điều này là một cơ chế hoàn toàn bình thường, nhưng thật xấu hổ khi đôi chân có mùi khó chịu. Hãy giải quyết vấn đề này bằng cách dùng các loại vớ cotton thoáng khí và linh hoạt thay đổi giữa giày vải và giày da mỗi ngày. Feet Up là dòng sản phẩm bán chạy nhất của Oriflame, chuyên mang đến những sản phẩm dạng xịt hoặc các loại kem ngăn mùi cho chân. Đồng thời, sản phẩm này còn giúp loại bỏ những vùng da chân quá dày, nơi dễ hình thành mùi hôi nhất.

Nước hoa eau de parfum có nồng độ tinh dầu cao, giúp lưu giữ hương nước hoa lâu hơn các sản phẩm eau de toilettes. Một trong những lời khuyên từ chuyên gia là bạn nên xịt nước hoa ngay tại những nơi có mạch đập và để chúng tự khô – việc chà xát cổ tay sau khi xịt chỉ khiến nước hoa bay mùi nhanh hơn.

7 Thực Phẩm Giúp Chống Viêm Cho Cơ Thể Bạn Nên Dùng Mỗi Ngày

1. Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại rau có màu xanh sẫm đặc trưng. Nhiều nghiên cứu cho thấy rau có màu xanh sẫm chứa rất nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa. Vì vậy, nhóm thực phẩm này luôn được khuyến khích dùng mỗi ngày. Bông cải xanh còn giàu chất xơ, hương vị thơm ngon, tươi mát. Bạn có thể dùng bông cải xanh làm salad hoặc dùng trong món xào hoặc chiên đều rất thơm ngon và giàu dinh dưỡng.

Bông cải xanh (Nguồn: Internet)

2. Ớt chuông

Nhiều người yêu thích sử dụng ớt chuông trong các món xào với hải sản hoặc với thịt bò. Bạn cũng có thể đổi mới cách chế biến ớt chuông bằng cách nhồi thịt vào ớt chuông hoặc dùng ớt chuông nấu soup cũng sẽ là những món ăn rất thú vị và kích thích vị giác người dùng.

Ớt chuông (Nguồn: Internet)

3. Trà xanh

Trà xanh là thực phẩm giúp chống viêm được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Dù cho uống trà xanh có thể khiến bạn bị nhiều tác dụng phụ không mong muốn như mất ngủ, tim đập nhanh, rối loạn nhịp tim,… Thế nhưng giá trị dinh dưỡng mà trà xanh mang lại là rất đáng kể. Trong trà xanh, hợp chất quercetin chống oxy hóa rất dồi dào. Nhờ đó giúp kháng viêm và diệt khuẩn rất tốt.

Một nghiên cứu ở Mỹ còn cho thấy, hợp chất chống oxy hóa polyphenol có trong nước trà xanh còn có khả năng tăng cường miễn dịch và suy giảm các cơn đau khớp hiệu quả. Bạn nên dùng trà xanh vào buổi sáng, không nên uống quá đậm đặc và không nên uống trước khi đi ngủ.

Trà xanh (Nguồn: Internet)

4. Nghệ

Nghệ là “thần dược” mà thiên nhiên ban tặng cho con người. Nhờ tính kháng viêm, diệt khuẩn rất tốt nên nghệ chính là thực phẩm giúp chống viêm dành cho mọi người. Với những ai bị rối loạn và viêm loét dạ dày chắc hẳn đã rất quen thuộc với bài thuốc dùng nghệ và mật ong để ngừa viêm và làm lành các vết loét rồi đúng không nào.

Nghệ (Nguồn: Internet)

5. Tỏi

Cùng với nghệ, tỏi cũng là loại gia vị có tính cay nóng rất cao. Cũng nhờ vào đặc tính này mà tỏi là thực phẩm giúp chống viêm rất tốt mà bạn không thể bỏ qua. Tỏi có thể giúp hỗ trợ hồi phục sức khỏe, tiêu diệt vi khuẩn có hại cho đường hô hấp cũng như giảm các triệu chứng cảm sốt thông thường. Bạn có thể sử dụng tỏi trong rất nhiều món ăn hàng ngày hoặc có thể dùng làm tỏi đen giúp cơ thể tăng cường chống ung thư.

Tỏi (Nguồn: Internet)

6. Quả bơ

Bơ được nhiều yêu thích vì có hương vị béo thơm ngọt ngào. Nhưng ít ai biết rằng, quả bơ mà chúng ta ăn lại là thực phẩm giúp chống viêm rất tốt. Bơ chứa nhiều kali, magie và chất chống oxy hóa nên giúp cơ thể chống viêm, giảm đau nhức xương khớp và thêm khỏe mạnh cho tim mạch. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, ăn bơ còn giúp bạn cải thiện thêm tinh thần, giảm căng thẳng và căng tràn sức sống. Bơ còn có thể dùng làm thực phẩm giảm cân, loại bỏ mỡ thừa rất tốt.

Quả bơ (Nguồn: Internet)

7. Cá béo

Nhóm cá béo như cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ hay cá mòi giàu dinh dưỡng, nhất là hàm lượng Omge 3. Chính chất dinh dưỡng này có hiệu quả giảm viêm cho cơ thể rất tốt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, một chế độ dinh dưỡng giàu Omega 3 có thể ngăn ngừa tình trạng hình thành nhiều mụn trứng cá ở phụ nữ. Bạn có thể dùng nhiều loại cá mỗi ngày để còn tăng cường thêm sức khỏe, collagen và vitamin cần thiết. Omega 3 cũng góp phần cải thiện sức khỏe trí não, tăng sự tập trung và giảm stress cho người dùng.

Cá béo (Nguồn: Internet)

Đăng bởi: Trương Đức Nhân

Từ khoá: 7 thực phẩm giúp chống viêm cho cơ thể bạn nên dùng mỗi ngày

Bí Quyết Để Có Món Cá Bớp Nướng Giấy Bạc Thơm Ngon

Nếu quê của bạn là miền Trung, chắc hẳn đã từng được biết và nếm qua mùi vị của cá bớp, một trong những loại cá đặc trưng ở miền nắng gió thân thương. Thịt cá bớp trắng, ngọt, đặc biệt lớp da dầy, dẻo, ăn béo và không bị tanh, bởi vì những đặc điểm đó mà người ta có thể chế biến rất nhiều món ăn từ cá bớp, nhưng hơn hết là món cá bớp nướng giấy bạc. Cùng nhau vào bếp ngay thôi nào.

Nguyên liệu món cá bớp nướng giấy bạc

Cá bớp

Riềng, sả tươi, bột nghệ, mẻ.

Dứa, cà rốt, dưa leo, chuối xanh.

Rau sống, rau răm, thì là

Bún tươi, bánh đa nem.

Gia vị: đường, bột ngọt, nước mắm, dấm.

Sơ chế nguyên liệu

Cá bớp rất tanh nếu không được làm sạch trước khi nướng, cá sẽ có vị tanh rất khó ăn. Nên trước khi bắt tay vào chế biến, các bạn phải làm sạch nhớt cá, khử bớt mùi tanh bằng cách mang cá trộn luộc sơ bằng nước sôi, hoặc có thể trần cá thôi cũng giảm được độ tanh của cá. Một cách khác là rửa cá bằng nước muối loãng, pha thêm một ít chanh.

Cá bớp nướng

Hành, tỏi, sả, ớt bạn bóc vỏ, rửa sạch rồi băm thật nhỏ .

Gừng bạn cũng đem cạo sạch vỏ rồi rửa sạch, cắt thành từng khúc nhỏ tầm khoảng 1cm, đập dập ra để riêng.

Dưa leo  và cà rốt cắt cuống rửa sạch rồi thái thành sợi nhỏ.

Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, thái miếng nhỏ vừa ăn.

Chuối tiêu xanh cắt cuống, tước vỏ ngoài, thái lát mỏng, chéo rồi ngâm vào ngay  trong chậu nước muối loãng để chuối ra bớt nhựa đắng và không bị thâm đen.

Các loại rau sống, rau thơm nhặt sạch, sau đó vớt ra rổ đợi ráo nước.

Chi tiết cách làm cá bớp nướng giấy bạc

Bước 1:

Cho hỗn hợp riềng, nghệ, sả,  ớt, dầu hào, 1 thìa dầu ăn trộn đều, xát đều lên mình cá, phần trong bụng cá, rồi đặt con cá bớp vào một miếng giấy bạc có độ rộng vừa đủ để cuốn cá chặt lại và bảo quản trong tủ lạnh khoảng chừng 1-2  tiếng đồng hồ

Bạn có thể dùng lò nướng hoặc bạn có thể nướng bằng than, khi cá đã ngấm gia vị cho cá vào lò nướng nướng được 30 phút rồi lấy ra, quết đều 1 lớp dầu ăn lên khắp mình cá và mở giấy bạc ra rồi cho cá vào nướng thêm 10 phút nữa cho cá se mặt và có màu vàng đều là được.

Bước 2:

Trong lúc chờ cá chín, pha nước mắm chua ngọt,bạn cho tỏi, ớt băm vào bát, cho đường, nước mắm và phần nước lọc vào cùng, khi ăn món cá nướng này.

Khi cá chín, bạn bỏ cá ra khỏi lớp giấy bạc để bày ra đĩa, và cùng nhau thưởng thức kèm với nước chấm và các loại rau củ đã sơ chế.

Đăng bởi: Chí Quốc

Từ khoá: Bí quyết để có món cá bớp nướng giấy bạc thơm ngon

Yoga Cho Trẻ Em – Bí Quyết Giúp Con Phát Triển Toàn Diện

Yoga cho trẻ em không chỉ có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao mà còn rất tốt cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh yoga mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nhiều người nghĩ rằng bộ môn này chỉ phù hợp với người lớn. Thế nhưng, thực tế, trẻ em cũng có thể tập yoga, thậm chí là còn rất tốt.

Trẻ nhỏ tập yoga thường xuyên sẽ học được cách chấp nhận cơ thể, học được tính kỷ luật và sự bình tĩnh, tập trung. Không những vậy, nếu trẻ luyện tập trong thời gian dài, yoga còn giúp tăng cường sức mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

Tầm quan trọng của yoga với sức khỏe của trẻ

Yoga là bộ môn khoa học cổ xưa kết hợp việc khai thác năng lượng thể chất và năng lượng tinh thần để phát huy hết tiềm năng của cơ thể. Ở Việt Nam, bộ môn này chỉ mới du nhập trong thời gian gần đây nhưng nó đã và đang trở thành một “cơn sốt” trong cộng đồng.

Nhiều người đã thử và công nhận rằng bộ môn này thật sự rất tốt. Cụ thể, yoga là một công cụ tuyệt vời để cải thiện, duy trì vóc dáng hoàn hảo và sự tập trung của cơ thể.

Mỗi ngày, bạn chỉ cần tập một vài giờ, chắc chắn chỉ sau một thời gian ngắn, tính linh hoạt, khả năng miễn dịch và sức khỏe sẽ được cải thiện. Cuộc sống hối hả hiện nay làm mọi người trở nên căng thẳng và chịu nhiều áp lực.

Không chỉ người lớn mà trẻ nhỏ cũng có những nỗi muộn phiền riêng. Hơn nữa, cùng với sự tiến bộ của khoa học kỹ thuật, trẻ em ngày này cũng rất dễ bị phân tán sự chú ý bởi sự phiền nhiễu của các thiết bị số và các món đồ chơi đa dạng.

Điều này có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng chú ý và mức độ tập trung của trẻ. Đặc biệt, thói quen ăn uống không lành mạnh, tình trạng ô nhiễm ngày một gia tăng cũng là một trong nhiều nỗi muộn phiền của các bậc phụ huynh thời hiện đại bởi những yếu tố này sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến khả năng miễn dịch của trẻ.

Nếu đã là cha mẹ và cũng đang có những nỗi lo trên, bạn hãy thử cân nhắc đến việc cho bé tập yoga. Theo nghiên cứu của các chuyên gia đến từ Charlotte Kid’s Yoga, yoga cho trẻ em không chỉ tăng cường khả năng tập trung mà còn giúp giảm căng thẳng rất hiệu quả. Đặc biệt, trẻ tập yoga thường xuyên còn cải thiện hiệu suất học tập và tăng ý thức bản thân.

Lợi ích tuyệt vời của yoga cho trẻ em Tăng ý thức về bản thân

Yoga giúp trẻ yêu cơ thể hơn vì trẻ hiểu rằng cơ thể là duy nhất. Tập yoga là cách để dạy trẻ tự chấp nhận bản thân. Khi vượt qua được sự chấp nhận, trẻ sẽ biết được giá trị của cơ thể mình và yêu thương bản thân mình nhiều hơn.

Tăng cường sự tập trung

Yoga giúp trẻ điều chỉnh lại sự tập trung và chú ý hơn tới những mục tiêu. Bởi yoga yêu cầu trẻ phải tập trung vào hơi thở khi tập luyện, từ đó có thể ứng dụng vào các hoạt động khác.

Ngăn ngừa bệnh tật

Yoga giúp tăng cường khả năng miễn dịch và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Điều này bảo vệ chúng khỏi các vấn đề hô hấp cũng như nhiều bệnh nguy hiểm khác.

Giải tỏa căng thẳng

Trong thế giới cạnh tranh ngày nay, trẻ nhỏ phải chịu nhiều áp lực rất lớn từ bạn bè và thế giới xung quanh. Áp lực để đạt được thành tích tốt trong học tập và các hoạt động ngoại khóa.

Điều này vô tình khiến nhiều trẻ cảm thấy căng thẳng, lo lắng. Yoga không chỉ giúp trẻ thư giãn, giải tỏa căng thẳng mà còn giúp tăng cường sức khỏe tâm thần và tư duy tích cực ở trẻ em. Bạn cũng có thể cho trẻ tập boxing ngoài những buổi tập yoga để trẻ năng động hơn.

Trở nên trầm tĩnh và điềm đạm

Khi tập yoga, trẻ có thể ngồi thiền hay tập thở đều đặn, điều này giúp trẻ lấy lại được sự bình tĩnh, giúp trẻ loại bỏ bớt sự căng thẳng, giảm nhẹ các chứng bị kích động, quá hiếu động, từ đó điều chỉnh để trở nên trầm tĩnh và điềm đạm hơn.

Duy trì lối sống lành mạnh

Yoga là một hình thức tập thể dục, một hoạt động mà bạn nên dạy cho con bạn từ sớm để bé quen với lối sống lành mạnh và tích cực. Trẻ tập yoga sẽ có lối sống năng động, điềm tĩnh, ăn uống lành mạnh, điều này được thực hiện thông qua sự tập trung và làm dịu tâm trí nhờ các bài tập được rèn luyện thường xuyên.

Lợi ích mà yoga mang lại cho trẻ em còn được đánh giá cao hơn với người lớn

8 tư thế yoga cho trẻ em giúp trẻ phát triển toàn diện 1. Tư thế chó cúi đầu

Tư thế chó úp mặt (Tên tiếng Anh là Downward Facing Dog, tên tiếng Phạn là Adho Mukha Svanasana) là một trong những tư thế cực kỳ quen thuộc trong các bài tập yoga để tăng cường sức mạnh cơ bắp. Với trẻ nhỏ, tư thế này đặc biệt hữu ích trong việc cải thiện lưu thông máu đến các chi của cơ thể và tăng cường sức mạnh của xương. Ngoài ra, đây cũng là một bài tập để cải thiện tính linh hoạt nhằm tạo tiền đề để thực hiện các tư thế yoga phức tạp khác.

Cách thực hiện:

Quỳ trên cả hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông, các ngón tay xòe rộng

Dùng lực cánh tay đẩy người lên cao, hai chân duỗi thẳng

Dịch chuyển hai tay lên phía trước, lùi chân về phía sau để kéo dài thân người.

2. Tư thế cái cây

Tư thế yoga này giúp bé phát triển nhận thức, cải thiện ngoại hình và thư giãn tâm trí. Trẻ có thể sẽ cảm thấy khó khăn để giữ cân bằng chỉ với một chân. Vì vậy, bạn hãy để trẻ đặt chân ở bất cứ đâu mà trẻ cảm thấy thoải mái. Việc chấp tay cao qua đầu có thể giúp trẻ giữ vững được tư thế lâu.

Cách thực hiện:

Bắt đầu bằng tư thế đứng, hai chân khép vào nhau, hai tay dọc theo hông

Dồn trọng lượng cơ thể lên chân trái, chân phải gập cong lên, bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái. Có thể bắt đầu từ những điểm thấp hơn như mắt cá chân nếu trẻ chưa quen.

Lòng bàn tay úp vào nhau, đặt phía trước ngực ở tư thế cầu nguyện. Khi hít vào, mở rộng vòng tay qua vai, tách hai bàn tay ra và đối mặt với nhau.

3. Tư thế chiến binh

Tư thế chiến binh có tác dụng cải thiện sự cân bằng và sức mạnh tổng thể của cơ thể. Không những vậy, tư thế này còn giúp tạo ra một hình ảnh tích cực về cơ thể, từ đó giúp trẻ tăng cường sự tự tin. Đặc biệt, tư thế này còn rất hữu ích trong việc giảm các cơn đau nhức ở ngực, mắt cá chân, đầu gối và cánh tay.

Cách thực hiện:

Tư thế chiến binh rất thích hợp cho trẻ nhỏ mới bắt đầu tập yoga. Bạn hãy làm cho việc tập luyện trở nên vui vẻ với bé bằng cách khuyến khích trẻ đóng vai như một chiến binh, có thể hét lớn lên trong lúc tập để thêm phần hùng hồn.

4. Tư thế quả núi

Đây là một tư thế yoga rất đơn giản và là bài tập bắt đầu rất tốt cho những trẻ chỉ mới làm quen với yoga.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, 2 bàn chân song song hơi cách xa nhau, 2 tay xuôi cùng cơ thể.

Hít vào và duỗi vai, vươn cánh tay lên trên. Nâng cao gót chân, đảm bảo cho trọng lượng cơ thể dồn vào các ngón chân.

Cảm nhận sự căng của cả cơ thể từ đầu đến chân. Giữ tư thế trong vài giây, sau đó thở ra và thả lỏng.

Khi ngồi học trong lớp, trẻ nhỏ thường có các tư thế ngồi không tốt gây ảnh hưởng cho cột sống. Nguy hiểm hơn, trong thời gian dài, tình trạng này còn có thể dẫn đến chứng vẹo cuộc sống, gây khó chịu và đau đớn cho trẻ khi lớn lên. Tư thế yoga quả núi là phương thuốc rất thuốc giúp cải thiện tình trạng này.

5. Tư thế xác chết

Nếu bé không thích ngủ trưa hoặc ít khi chịu nằm yên thì đây sẽ là tư thế yoga cho trẻ nhỏ đặc biệt phù hợp với con bạn. Hãy để bé nằm ngửa, hít thở đều và từ từ thư giãn toàn thân. Bạn có thể tận dụng cơ hội này để giới thiệu một vài bài tập thở cho bé hoặc cách lắng nghe cơ thể.

6. Tư thế con bướm

Tư thế này có thể rất thú vị đối với trẻ em vì nó bắt chước hành động của một con bướm. Về mặt lợi ích, tư thế này có tác dụng mở rộng hông, đùi và cải thiện tính linh hoạt cho các bộ phận. Đồng thời, nó còn giúp thư giãn và kéo căng cơ bắp chân, duỗi vai, lồng ngực và lưng.

Cách thực hiện:

Bắt đầu với tư thế ngồi thẳng lưng, hai chân thẳng song song nhau và hai tay đặt trên đầu gối.

Uốn cong cả hai đầu gối, mở hông sao cho hai lòng bàn chân chạm vào nhau

Bạn có thể khuyến khích trẻ dùng tay giữ chặt lòng bàn chân và đập lên đập xuống đầu gối như hình dáng của một con bướm.

7. Tư thế con mèo – con bò

Nhờ vào việc thư giãn các cơ ở lưng và các cơ quan tiêu hóa, tư thế con bò con mèo giúp trẻ tạo sự cân bằng cảm xúc. Khi bạn dạy cho con những tư thế đơn giản này, hãy cố gắng tạo bầu không khí thoải mái bằng cách đóng vai những chú động vật đáng yêu chơi đùa với nhau. Bạn và trẻ có thể giả tiếng chó mèo trong suốt quá trình tập luyện để thêm phần hào hứng, vui vẻ.

Cách thực hiện:

Chống 2 tay và 2 chân xuống sàn

Khi thở ra, cong cột sống về phía trần nhà. Giữ tay, hông, cánh tay, khuỷu tay, đầu gối ở đúng vị trí

Hít vào, trở lại vị trí bắt đầu

Lặp lại 10 – 20 lần.

8. Bài tập thở

Các bài tập thở là một phần rất quan trọng của yoga và mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Cụ thể, những bài tập này có tác dụng làm dịu cơ thể và cải thiện mức độ tự nhận thức. Luyện tập các kỹ thuật thở này thường xuyên sẽ trang bị cho trẻ sự bình tĩnh khi đối mặt với thế giới.

Đặc biệt, tư thế này còn giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên bằng cách giảm các phản ứng dị ứng của cơ thể. Để giúp trẻ yêu thích việc tập yoga, bạn nên tìm cách để trẻ tiếp cận bộ môn này theo cách sáng tạo và thú vị nhất.

Bạn có thể dạy trẻ các tư thế của yoga bằng cách kết hợp các trò chơi tưởng tượng. Chẳng hạn, chỉ một tư thế đơn giản như cúi xuống và chạm vào chân, bạn có thể nói với trẻ là hãy vươn tay và chạm tới các vì sao. Phương pháp này không chỉ giúp trẻ học được nhanh chóng mà còn giúp trẻ có động lực theo đuổi mỗi ngày.

Nếu bạn không có thời gian dạy trẻ, bạn có thể thử mời huấn luyện viên cá nhân để đảm bảo trẻ đang tập luyện đúng cách. Bạn có thể tìm huấn luyện viên cá nhân thông qua ứng dụng chúng mình – Ứng dụng kết nối huấn luyện viên thời đại mới chỉ trong 1 cú chạm.

Đăng bởi: Hằng Võ

Từ khoá: Yoga cho trẻ em – Bí quyết giúp con phát triển toàn diện

Tóc Mỏng Có Nên Cắt Layer? Bí Quyết Giúp Kiểu Tóc Layer Đẹp

5/5 – (1 bình chọn)

Mặc dù tóc layer khá phổ biến, nhưng nó vẫn được xem là một kiểu tóc hot trend của năm 2023 và dự báo sẽ tiếp tục được ưa chuộng trong năm 2023. Tuy nhiên, nhiều người vẫn đang phân vân liệu tóc mỏng có nên cắt layer hay không và kiểu tóc nào phù hợp nhất. Vì vậy, tphcmtop10 sẽ giải đáp chi tiết thắc mắc này để các bạn có thể hiểu rõ hơn.

Tóc mỏng có nên cắt layer không?

Không phải ai cũng phù hợp với kiểu tóc layer. Những người có gương mặt tròn, ngắn, hoặc tóc xoăn tự nhiên, hoặc tóc quá dày nên tránh kiểu tóc này.

Ngoài ra, những người có tóc quá mỏng cũng nên cân nhắc trước khi chọn kiểu tóc layer. Tuy nhiên, với nhiều biến tấu linh hoạt hiện nay, vẫn có những kiểu tóc layer đẹp và phù hợp với những cô nàng có tóc mỏng. Những kiểu tóc này không chỉ tạo cảm giác dày hơn cho tóc mà còn giúp gương mặt trông thanh tú và thon gọn hơn.

Một số kiểu tóc layer cho tóc mỏng

Tóc ngang vai tỉa layer: Mẫu tóc layer ngang vai là lựa chọn hàng đầu cho tóc mỏng. Nếu bạn cắt quá ngắn hoặc tỉa nhiều tầng, tóc có thể trông càng mỏng hơn. Tuy nhiên, với độ dài ngang vai, bạn có thể tỉa layer ở phần đuôi và thân tóc để tạo độ bồng bềnh tự nhiên, giúp khắc phục khuyết điểm của tóc mỏng.

Tóc layer nhiều tầng: Nếu tóc của bạn mỏng và xẹp, kiểu tóc layer nhiều tầng, lớp cũng là một lựa chọn đáng thử. Tạo lớp tóc trong ngắn hơn tóc ngoài kết hợp với việc uốn cụp hoặc uốn phồng nhẹ sẽ giúp tạo hiệu ứng phồng tối đa.

Tóc thẳng tỉa layer: Nếu bạn có mái tóc thẳng mà lại bị mỏng, kiểu tóc layer sẽ giúp cải thiện tình trạng xẹp lép của tóc. Tỉa layer giúp tạo độ phồng tự nhiên và mang lại một kiểu tóc mới trẻ trung, thời thượng.

Những kiểu tóc layer trên không chỉ giúp tăng độ dày cho tóc mỏng, mà còn giúp bạn trông năng động, hiện đại và thời trang. Bạn có thể dễ dàng phối đồ và diện mọi lúc mọi nơi, từ đi làm đến đi chơi.

Bí quyết giữ nếp tóc layer luôn bồng bềnh mới nhất

Để giữ cho kiểu tóc layer cho tóc mỏng luôn bồng bềnh và không bị xẹp, bạn có thể áp dụng những mẹo nhỏ sau đây:

Sấy tóc khô trước khi tạo kiểu: Sấy khô tóc sau khi gội sẽ giúp mái tóc trở nên bồng bềnh và dễ vào nếp hơn so với để tóc khô tự nhiên. Lưu ý sử dụng ngón tay vuốt nhẹ từ phần chân xuống phía đuôi tóc để khiến tóc tơi hơn.

Sử dụng lược tròn chuyên dụng: Với những mái tóc tỉa layer có uốn, hãy sử dụng loại lược tròn để chải cũng sẽ khiến tóc vào nếp nhanh hơn.

Tỉa tóc thường xuyên: Với những mái tóc layer, bạn nên đặt lịch để tỉa lại tóc khoảng 6 tuần/lần. Bởi các lớp tóc khi mọc lên sẽ nhanh chóng mất đi kiểu dáng và độ nét.

12 Bí Quyết Hiệu Quả Giúp Tăng Cường Khả Năng Sinh Sản Của Nam Giới

Chất lượng tinh trùng ảnh hưởng thế nào đến quá trình thụ thai?

Tinh trùng của chàng không chỉ ảnh hưởng đến việc bạn có thể thụ thai thành công mà còn góp phần quyết định xem thai nhi của bạn có khỏe mạnh hay không.

Hãy chắc chắn rằng “Chàng trai của bạn đang ở trạng thái sức khỏe và tâm lý tốt nhất để chuẩn bị tinh thần cho một giai đoạn mới của hôn nhân – có con”.

12 bí quyết hiệu quả giúp tăng cường khả năng sinh sản của nam giới  Chàng cần có một bác sĩ để theo dõi tình trạng cân nặng của mình

Thiếu cân hoặc thừa cân có thể có tác động tiêu cực đến tinh trùng của một người đàn ông và nó có thể giết chết đời sống tình dục của một cặp vợ chồng.

Vấn đề cân nặng có thể ảnh hưởng đến ham muốn và hiệu suất của một người đàn ông. Bám sát chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung các loại chất có trong hỗn hợp các loại trái cây, rau, protein nạc, ngũ cốc và sữa, và duy trì các hoạt động thể chất vào hầu hết các ngày trong tuần mới có thể giúp anh ấy đạt được hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Ăn nhiều thực phẩm có chứa Folate

Axit folic rất quan trọng. Theo một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Đại học California, Berkeley, những người đàn ông có lượng axit folic thấp hơn trong chế độ ăn uống thì có tỷ lệ nhiễm sắc thể bất thường trong tinh trùng cao hơn.

Khi tinh trùng có nhiễm sắc thể bất thường thụ tinh với trứng, nó có thể dẫn đến sảy thai hoặc dị tật bẩm sinh. Hơn một nửa số lần sảy thai trong ba tháng đầu là do bất thường nhiễm sắc thể trong phôi.

Thế nhưng điều này không có nghĩa là người ấy của bạn phải uống thuốc axit folic. Hãy bổ sung các thực phẩm chứa nhiều folate, như đậu, rau xanh, ngũ cốc, trái cây họ cam và ngũ cốc, bánh mì và mì ống làm giàu folate vào bữa ăn của chàng. Tất cả các loại dưỡng chất trên sẽ giúp anh ấy có được khoảng 400 miligam axit folic cần hàng ngày.

Ngủ đủ giấc – phương thức đơn giản để tăng cường khả năng sinh sản của nam giới 

Trong một nghiên cứu năm 2023, các nhà nghiên cứu tại Đại học Aarhus ở Đan Mạch đã xem xét mối liên hệ giữa thời gian đi ngủ với chất lượng tinh trùng được cải thiện.

Nếu đi ngủ trước 22 giờ 30 thì chất lượng tinh trùng được cải thiện rất nhiều. Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy mối liên hệ giữa việc ngủ đủ giấc giữa 7 tiếng rưỡi và 8 tiếng mỗi đêm với khả năng sinh sản được cải thiện.

Bắt đầu dùng các thực phẩm bổ sung dành cho nam

Để tạo ra một phôi thai khỏe mạnh thì cần sự hợp tác hỗ trợ ở cả hai phía. Nếu phụ nữ cần phải uống vitamin trước khi có thai thì đàn ông cũng nên như vậy.

Anh ấy của bạn nên bắt đầu dùng các chất bổ sung này sáu tháng trước khi thụ thai để tạo tiền đề cho tinh trùng của họ mạnh mẽ, khỏe mạnh, di động và ít vón cục hơn.

Tác giả của cuốn Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe phòng the dành cho phụ nữ, chuyên gia sức khỏe sinh sản Sherry Ross, MD, Ob-Gyn cho biết, các vitamin mà một người đàn ông nên bổ sung bao gồm B12, Vitamin C, Vitamin E, Kẽm và Selen.

“Kẽm rất hữu ích trong việc duy trì mức testosterone bình thường. Selenium đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh và cải thiện số lượng tinh trùng thấp. Khi bản thân khỏe mạnh thì việc thụ thai mới trở nên dễ dàng được”.

Ngừng hút thuốc để tăng tốc độ di chuyển của tinh trùng

Hút thuốc lá có thể khiến lượng tinh trung sản sinh ra ít và di chuyển chậm. Vì vậy chàng của bạn nên bỏ thuốc lá, tốt nhất là ít nhất ba tháng trước khi bạn cố gắng thụ thai.

Suzanne Kavic, M.D., giám đốc bộ phận nội tiết sinh sản tại Hệ thống Y tế Đại học Loyola cho biết: “Việc sản xuất tinh trùng mất khoảng ba tháng, vì vậy bất kỳ thay đổi nào mà người đàn ông tạo ra hôm nay sẽ không xuất hiện trong tinh dịch trong ít nhất ba tháng”.

Hãy khuyên chàng đừng nên pha trộn các loại cần sa hay các loại thuốc kích thích, thuốc cấm khác vì tinh trùng có thể bị tổn hại bởi các loại thuốc này.

Phụ nữ cũng có nhiều khả năng bị sảy thai nếu bạn tình của họ sử dụng các loại thuốc giải trí như cocaine, cần sa và bất kỳ loại thuốc kích thích điển hình nào khác.

Hạn chế rượu giúp tinh trùng khỏe mạnh, tăng cường khả năng sinh sản của nam giới 

Chàng không cần phải từ bỏ hoàn toàn, nhưng đàn ông nên hạn chế uống rượu nếu họ có ước muốn trở thành một người cha.

Rượu đã được chứng minh là làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng và gây ra bất thường tinh trùng. Tiến sĩ Kavic nói rằng nếu uống một đến hai ly mỗi ngày thì tốt. Nhưng không nên uống quá nhiều vì nó sẽ khiến tinh trùng khô và kiệt quệ.

Lên lịch kiểm tra trước khi thụ thai

Kiểm tra kỹ lưỡng trước khi cố gắng thụ thai sẽ giúp chàng có cái nhìn tổng quan về tình trạng sức khỏe và khả năng sinh sản của mình.

Bất kỳ rối loạn di truyền hoặc tiền sử nào có thể gây nguy cơ cho em bé tương lai, và những gì anh ấy có thể làm để đảm bảo bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.

Anh ấy cũng sẽ được tiêm chủng bất kỳ cần thiết để giúp ngăn ngừa anh ấy truyền bệnh như thủy đậu và cúm theo mùa cho bạn khi mang thai.

Cắt giảm Caffeine để tăng số lượng tinh trùng

Một nghiên cứu về đàn ông Đan Mạch cho thấy số lượng tinh trùng và nồng độ tinh trùng giảm nhẹ ở những người đàn ông có lượng soda hoặc caffeine trong cơ thể cao.

Tiến sĩ Mazzullo nói rằng đàn ông nên hạn chế tiêu thụ caffeine (bao gồm cà phê, trà, sô cô la và nước tăng lực) ở mức 300 miligam mỗi ngày).

Tập thể dục để loại bỏ stress và căng thẳng

Stress hay căng thẳng có thể làm tăng tinh trùng bất thường nhưng lại giảm nồng độ của nó. Hãy tập chế độ ăn uốngvà nghỉ ngơi tốt, tập thể dục thường xuyên để giảm bớt stress và căng thẳng.

Hãy chắc chắn rằng các loại thuốc anh ấy đang dùng không ảnh hưởng đến việc thụ thai

Trước khi bắt đầu thụ thai, chàng nên lập một danh sách tất cả các loại thuốc mà mình dùng, bao gồm thuốc kê đơn, thuốc không kê đơn, vitamin, và các chất bổ sung thảo dược, và hãy để bác sĩ kiểm tra xem liệu nó có ảnh hưởng đến việc thụ thai không.

Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến chất lượng hoặc số lượng tinh trùng của người đàn ông. Nếu anh ấy đang sử dụng một loại thuốc có thể gây ảnh hưởng đến việc tạo ra em bé của bạn, thì các bác sĩ có thể đề xuất một phương pháp thay thế thân thiện với khả năng sinh sản hơn.

Giữ cho tinh hoàn của anh ấy ở nhiệt độ thích hợp

“Việc sản xuất tinh trùng phải diễn ra ở một nhiệt độ nhất định. Vấn đề là nhiệt độ cơ thể của chúng ta quá nóng, vì vậy tinh hoàn ở bên ngoài để được “giữ mát”, tiến sĩ Kavic giải thích.

Nếu anh chàng của bạn làm điều gì đó quá nóng ở gần tinh hoàn, nó có thể cản trở việc sản xuất tinh trùng. Vì vậy, anh ta nên hạn chế thời gian ở trong bồn nước nóng, phòng tắm hơi và phòng tắm hơi.

Tiến sĩ Mazzullo khuyên rằng đàn ông chỉ nên tắm trong 15 phút, không quá hai lần một tuần.

Chàng cũng nên thay đổi thói quen dùng máy tính xách tay của mình. Tiến sĩ Kavic nói rằng có khả năng việc sử dụng máy tính để trên đùi quá thường xuyên có thể gây nóng bộ phận sinh dục và gây ảnh hưởng đến tinh trùng.

Tránh các độc tố có thể gây vô sinh

Nếu chàng của bạn làm việc ở môi trường xung quanh với rất nhiều hóa chất và độc tố, thì chàng cần đảm bảo rằng mình luôn có biện pháp phòng bị để chúng không gây ảnh hưởng đến mình.

Các hóa chất độc hại như kim loại nặng, chì và dung môi hóa học có thể làm tăng tỷ lệ tinh trùng bị tổn thương, vì vậy những người đàn ông mong muốn có con thì nên cố gắng tránh xa chúng.

Nếu công việc của anh ấy bắt buộc phải tiếp xúc với các chất nói trên thì chàng có thể hạn chế bằng cách đeo khẩu trang, mặc quần áo bảo hộ và nơi làm việc nên được thông gió thường xuyên.

Theo Parents

Đăng bởi: Hiền Phùng

Từ khoá: 12 bí quyết hiệu quả giúp tăng cường khả năng sinh sản của nam giới 

Cập nhật thông tin chi tiết về Bí Quyết Giúp Cơ Thể Thơm Ngát 24/7 trên website Quar.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!