Xu Hướng 2/2024 # Mẹ Ít Sữa Phải Làm Sao? Nguyên Nhân Gây Mất Sữa Và Cách Khắc Phục # Top 9 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Mẹ Ít Sữa Phải Làm Sao? Nguyên Nhân Gây Mất Sữa Và Cách Khắc Phục được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Quar.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Biên tập bởi Phạm Thị Ngọc Huyền

Đăng 9 tháng trước

4.514

1 Nguyên nhân gây ít hay mất sữa mẹ

– Tinh thần căng thẳng và gặp stress: Nếu người mẹ thường xuyên gặp phải tình trạng căng thẳng, suy nhược tinh thần thì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến 2 loại hormone Prolacin và Oxytocin (đây là hai hormone điều khiển và duy trì sự tiết sữa) khiến cho chúng bị giảm xuống và gây nên tình trạng mất sữa.

– Mẹ không được ung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng: Phụ nữ sau sinh cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để bồi bổ cơ thể và phục hồi lại sức khỏe. Chính vì vậy mà nếu người mẹ không chú tâm đến vấn đề dinh dưỡng thì có thể khiến cho cơ thể suy nhược và dẫn đến lượng sữa được sản sinh cũng giảm dần.

– Ăn phải thực phẩm gây ít sữa: Một số thực phẩm cần tránh xa sau khi sinh đó là lá lốt, rau mùi tây, rau bạc hà, măng chua, đồ uống có cồn, cà phê, thức ăn nhiều dầu mỡ, ớt, tỏi…

– Tình trạng sót rau sau sinh ở mẹ: Khi bị sót rau, người mẹ sẽ phải đối mặt với những cơn co thắt tử cung dữ dội khiến cho lượng hormone progesterone giảm, từ đó làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tiết sữa, khiến sữa được tiết ra ngày càng ít đi. Đặc biệt, tình trạng này vô cùng nguy hiểm cho mẹ, mẹ cần được đưa đến cơ sở y tế để thăm khám và xử lý sớm để không gây ra những hậu quả đáng tiếc.

– Người mẹ bị rối loạn nội tiết, thiếu máu: Tình trạng này khiến cho hormone điều khiển và duy trì sự tiết sữa bị ảnh hưởng, đồng thời thiếu máu còn làm cho các cơ quan hoạt động kém hiệu quả, từ đó làm cho quá trình tiết sữa của người mẹ bị chậm lại. 

– Cho con dùng sữa công thức sớm: Việc sử dụng sữa công thức sớm để thay thế hoàn toàn hoặc thay thế một phần sữa mẹ có thể khiến trẻ bỏ bú mẹ, từ đó lượng sữa mẹ sẽ ít dần rồi mất hẳn.

– Lạm dụng ti giả: Nếu đã quen với việc ngậm ti giả hoặc núm vú giả, bé sẽ bỏ dần bú mẹ khiến cho tuyến sữa không được kích thích, từ đó lượng sữa cũng vì thế mà giảm dần.

– Trẻ bú lắt nhắt, bú ít trong mỗi cữ: Đây là hiện tượng thường gặp ở trẻ dưới 3 tháng tuổi. Thế nhưng nếu đã lớn hơn mà vẫn duy trì thói quen bú ít sẽ khiến cho cơ thể người mẹ cho rằng nhu cầu sữa ít hơn và từ đó dẫn đến tình trạng lượng sữa được tiết ra cũng ít hơn. 

– Dùng máy hút sữa không đúng cách: Việc sử dụng máy hút sữa với tác dụng lực quá mạnh quá thể khiến cho đầu ngực bị tổn thương. Ngoài ra, việc lạm dụng máy hút sữa thường xuyên thay vì cho trẻ bú trực tiếp sẽ không kích thích tuyến sữa tiết sữa, từ đó lượng sữa được sản sinh cũng giảm dần.

– Mẹ sinh non, sinh mổ: Người mẹ bị sinh non thường gặp phải tình trạng ít sữa do cơ chế sản xuất sữa chưa được xây dựng hoàn chỉnh. Còn đối với những người sinh mổ, sữa sẽ tiết ra ít hơn những người sinh thường do hậu quả của việc sử dụng thuốc kháng viêm và giảm đau gây ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến sữa.

2Cách khắc phục tình trạng mất hay ít sữa mẹ Chế độ ăn uống hợp lý

Người mẹ cần đặc biệt chú ý đến việc thiết lập chế độ ăn uống khoa học và hợp lý ngay cả từ trước lẫn sau sinh. Nên phân bổ bữa ăn có đầy đủ 4 nhóm chính là chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, cần ăn các loại thực phẩm tốt cho cơ thể của người mẹ trong việc kích thích sản sinh sữa như:

– Các món nhiều đạm (protein): Trứng gà, thịt nạc, móng giò, cá hồi,…

– Các loại rau xanh: Rau ngót, rau đay, rau khoai lang, rau má, bông cải xanh, rau chân vịt…

– Các loại quả giàu vitamin A (cà chua, gấc, xoài), các loại quả nhiều nước giàu vitamin (cam, quýt, bưởi) và các loại quả khác có thể kể đến như sung, đu đủ xanh, chuối sứ, vả.

– Các loại hạt (mè đen, đậu nành, đậu xanh, đậu đen, hạt sen, hạt bí, lạc) và ngũ cốc (yến mạch, gạo lứt, lúa mạch)

– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể cũng như hỗ trợ cơ chế điều tiết sữa.

Ngoài ra, mẹ cũng cần loại bỏ các loại thực phẩm ức chế quá trình sản sinh ra sữa như: lá lốt, rau mùi tây, rau bạc hà, măng chua, đồ uống có cồn và chất kích thích, thức ăn nhiều dầu mỡ, ớt, tỏi.

Cho con bú mẹ trực tiếp

Nên cho bé trực tiếp bú mẹ sớm nhất có thể ngay từ khi chào đời để bé nhận được lượng sữa non mà mẹ tiết ra. Việc cho bé bú thường xuyên cũng là một phương pháp hiệu quả giúp cho sữa được sản sinh ra nhiều hơn. Khi bé bú mẹ, đầu vú của người mẹ sẽ bị tác động và kích thích tiết ra nhiều oxytocin – đây là chất xúc tác hỗ trợ cơ thể người mẹ sản sinh được nhiều sữa hơn.

Massage bầu ngực

Việc massage bầu ngực có tác dụng vô cùng hiệu quả trong việc kích thích sữa của người mẹ. Đầu tiên, bạn dùng tay nâng ngực và xoay tròn, ấn xung quanh bầu ngực và lặp lại động tác này từ 20 đến 30 lần cho mỗi đợt massage. Với những động tác đơn giản này, bạn đã kích thích quá trình sản sinh ra Oxytocin, từ đó giúp tiết ra nhiều sữa hơn.

Chườm nóng bầu ngực

Phương pháp này vô cùng đơn giản và dễ thực hiện nhưng đem lại hiệu quả vô cùng cao. Bạn chỉ cần sử dụng một chiếc khăn đã được ủ nóng bằng nước ấm rồi đắp lên bầu ngực trong khoảng 5 – 10 phút là đã giúp cho các tuyến sữa lưu thông dễ dàng hơn. Đây là phương pháp giúp khắc phục tình trạng tắc sữa – nguyên nhân của hiện tượng đau nhức bầu ngực.

Sử dụng máy hút sữa

Người mẹ có thể sử dụng máy hút sữa để kích thích cũng như tăng phản xạ tiết sữa tự nhiên của tuyến sữa. Nên sử dụng máy và hút từ 8 – 10 lần mỗi ngày với 15 – 20 phút mỗi lần và thực hiện đều đặn sau mỗi 1 – 2 tiếng.

3 Lưu ý khi kích sữa cho mẹ

– Không nên thực hiện các phương pháp kích sữa cho mẹ ngay sau khi sinh mà hãy chờ đến khi bé bắt đầu bú đều đặn, cơ chế tiết sữa bắt đầu lưu thông ổn định rồi mới tiến hành kích sữa nếu nhận thấy lượng sữa tiết ra quá ít hoặc mất sữa.

– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể sản sinh sữa.

– Cần kiên trì khi thực hiện các phương pháp kích sữa vì tuy đơn giản nhưng nó đòi hỏi khoảng thời gian nhất định để đạt được hiệu quả như mong đợi. Đối với những người bị ít sữa, cần kiên trì thực hiện từ 3 – 7 ngày, đối với những người bị mất sữa thì đòi hỏi thời gian lâu hơn là từ 1 – 4 tuần.

– Cần căn cứ vào nguyên nhân chính xác gây nên trình trạng ít sữa, mất sữa để có được những biện pháp khắc phục hiệu quả và nhanh chóng nhất.

Mèo Mẹ Không Có Sữa Phải Làm Sao? Cho Mèo Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa

Cần làm gì khi mèo mẹ mới sinh?

Bạn nên kiểm tra thường xuyên mức độ hồi phục của mèo mẹ cũng như lưu lượng sữa thường xuyên để nắm tình hình nhanh nhất. Dành sự quan tâm đặc biệt cho mèo, chú ý chăm sóc sức khỏe cho mèo mẹ từ ngay khi sinh nhằm giúp mèo mẹ chóng hồi phục và sinh sữa nhiều. 

Cần cung cấp thực phẩm gì để mèo mẹ không bị mất sữa?

Mất sữa là một việc cực kỳ nguy hiểm không chỉ cho đàn con mà còn cho mèo mẹ, vì thế sau khi sinh bạn cần chăm sóc mèo mẹ cẩn thận, cho ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng gồm cơm xay nhuyễn (hoặc cháo loãng) trộn đều với thức ăn để đầu tiên mèo mẹ hấp thụ chất bột để tiết ra sữa. 

Ngoài ra bạn cần cung cấp các chất đạm có trong thịt gà, thịt bò, nội tạng động vật. Cần nấu chín các thực phẩm này và xay nhuyễn cho mèo ăn để tăng sữa

Sữa cho mèo mẹ uống chỉ nên cho uống sữa dê, hoặc sữa dành riêng cho mèo.

Thời điểm sau khi sinh là lúc bạn cần cung cấp nguồn canxi dồi dào nhất cho mèo, vì lượng canxi cần thiết nhất có trong sữa mẹ sẽ giúp quá trình phát triển khung xương của mèo con được tốt hơn. Có rất nhiều trường hợp mèo mẹ bị tụt canxi và mắc phải các chứng bệnh co giật trong thời gian nuôi con vì mèo con bú quá nhiều mà mèo mẹ không đáp ứng đủ.

Để tăng cường canxi cho mèo mẹ bạn có thể cho mèo ăn vỏ trứng đã được xay nhuyễn, xương hoặc bổ sung thuốc uống canxi, tránh tình trạng mèo mẹ mất sữa.

Còn nếu bạn chưa có nhiều kinh nghiệm trong việc chăm sóc “bà đẻ” thì có thể tìm mua các loại thực phẩm dành riêng cho mèo mẹ sau khi sinh. Các thực phẩm này được bày bán rất nhiều ở các cửa hàng phụ kiện và thức ăn thú cưng. Loại thực phẩm này chứa đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho mèo mẹ sau khi sinh và giúp mèo mẹ có nhiều sữa hơn.

Cách xử lý mèo mẹ không có sữa

Khi mèo mẹ không có sữa chúng sẽ không biết để xử lý nên chúng ta cần để ý thường xuyên hơn. Nguyên nhân dẫn đến việc mèo bị mất sữa có thể do tâm lý bất ổn của mèo, hoặc việc bạn chăm sóc mèo chưa đúng cách và thiếu khoa học, các bữa ăn không đủ dinh dưỡng. 

Hãy cho mèo ăn đúng giờ và đầy đủ bữa, có thể chia thành các bữa nhỏ để mèo hấp thụ từ từ, Khi thấy mèo mẹ bị mất sữa thì nên cho mèo con bú nhiều hơn để kích sữa tiết ra ngoài, hoặc bạn có thể dùng ống hút sữa của mèo (được mua ở các cửa hàng chuyên cho thú cưng) để kích thích sữa tiết ra đều đặn hơn.

Đặc biệt hãy cho mèo mẹ uống nước thường xuyên để thúc đẩy quá trình sản xuất sữa hoặc cho uống thêm nước hầm xương vừa cung cấp nước cho cơ thể, vừa cung cấp chất dinh dưỡng.

<!–

Nhăn Và Gãy Mũi Giày: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục

Tại sao giày da lại xuất hiện vết nhăn?

Khi bạn di chuyển, phần trước của bàn chân gập lại, mu bàn chân tác động vào phần da của mũi giày. Đôi giày sẽ chịu lực ép từ bàn chân và gây ra vết nhăn. Một vấn đề quan trọng là đôi giày của bạn phải có độ thoải mái nhất định – một đôi giày quá cứng sẽ gây khó chịu lúc mang vào. Khi bạn nhón hoặc kiễng chân, mũi giày sẽ bị gập lại, tạo nên các vết nhăn và gãy mũi giày.

Bạn có thể nhận thấy rằng, theo thời gian, đế giày trở nên cong hơn so với khi chúng còn mới. Khi đế giày chịu lực ép liên tục trong quá trình di chuyển, chúng bắt đầu bị cong, mất đi tính đàn hồi.

Những đôi giày không vừa vặn cũng là một tác nhân gây ra tình trạng da giày bị nhăn, đặc biệt là những đôi quá rộng. Giày da rộng hơn kích thước chân sẽ tạo ra nhiều khoảng trống giữa giày và bàn chân, làm hạn chế khả năng ôm chân của giày (tạo ra thêm nhiều vết nhăn).

Chất liệu và kiểu dáng cũng ảnh hưởng đến độ nhăn của giày – các đôi giày chất lượng cao thường ít nhăn và bền hơn theo thời gian.

Cách khắc phục gãy mũi giày

Có nhiều cách khác nhau để loại bỏ vết nhăn giày. Luôn tham khảo các hướng dẫn và khuyến nghị của nhà sản xuất để tránh các hư hại có thể gây tổn thương lên giày.

Sử dụng bàn ủi và khăn cotton

Đầu tiên, gói kín giày của bạn bằng giấy báo. Sử dụng một vài miếng bìa cứng để giữ dáng giày. Gói giày càng chặt càng tốt – điều này sẽ giúp làm phẳng các vết nhăn.

Tiếp theo, nhúng nước, làm ẩm một chiếc khăn tắm nhỏ hoặc khăn mặt và đặt nó lên phần da giày bị nhăn (nên gấp đôi khăn lại). Đối với giày da lộn, hãy vắt khăn càng khô càng tốt. Chiếc khăn sẽ bảo vệ giày không nhận quá nhiều nhiệt trực tiếp.

Lấy bàn ủi , điều chỉnh nhiệt độ trong khoảng 60 – 80 độ F (16 – 27 độ C), sau đó ủi khăn (phủ trên giày) vài giây một lần. Giữa các lần ủi, hãy lật khăn lên để kiểm tra hiệu quả và đảm bảo không có hư hỏng nào xảy ra. Sự kết hợp giữa hơi ẩm và nhiệt độ sẽ làm mềm da và loại bỏ các vết nhăn. Quá nóng có thể làm hỏng da, vì vậy hãy cẩn thận khi sử dụng bàn là ủi trực tiếp lên giày. Lặp lại nếu cần cho đến khi vết gãy mũi giày hoặc vết nhăn biến mất.

Sau khi hoàn thành, hãy đặt bìa cứng/giấy báo vào trong giày để cố định dáng giày. Nếu bạn có dụng cụ giữ form giày, việc dùng chúng để giữ dáng giày trong quá trình giày hạ nhiệt.

Sử dụng quạt sấy hoặc máy sấy tóc

Bạn cũng có thể sử dụng quạt sấy hoặc máy sấy tóc để làm giảm vết nhăn, nhưng phương pháp này có thể gây rủi ro, vì nhiệt độ cao tác động trực tiếp có thể gây hư hại vĩnh viễn cho da. Phương pháp này đòi hỏi nên có một con mắt tinh tường và sự khéo léo, cẩn trọng.

Sử dụng dụng cụ giữ form giày. Chúng có hình dạng tương tự bàn chân được đặt bên trong giày và duy trì form giày. Dùng máy sấy tóc hoặc quạt hơi nóng ở chế độ nhẹ và giữ cách xa giày 8 – 10 inch (20 – 25 cm). Sấy một cách cẩn thận trong một vài lần để làm ấm da. Sau đó đặt máy xuống và xoa phần da được làm ấm.

Nếu chạm vào, không thấy ấm, hãy tăng nhiệt độ của máy thổi hơi nóng/máy sấy và thử lại. Lặp lại quá trình này cho đến khi các vết nhăn giảm đi. Giữ nguyên dụng cụ giữ form giày đến khi giày nguội hẳn. Nhiệt độ tác động trực tiếp có thể làm khô da, vì vậy hãy thoa một ít chất làm bóng hoặc dầu dưỡng sau khi đã sấy. Tốt nhất bạn nên bôi xi đánh bóng hoặc dầu dưỡng lên toàn bộ giày, nếu không đôi giày của bạn có thể bị loang màu.

Sử dụng kem dưỡng hoặc dầu 

Kem dưỡng hoặc dầu cũng có thể được sử dụng để loại bỏ vết nhăn trên giày (không cần nhiệt độ). Đầu tiên, hãy thử thoa kem dưỡng hoặc dầu lên vùng da khó nhìn thấy. Như đã đề cập, bạn nên đánh xi bóng/dầu dưỡng để duy trì màu sắc/độ bóng đồng nhất. Sau đó tiếp tục dùng tay thoa dầu lên giày.

Bạn có thể sử dụng dụng cụ giữ form giày để giữ dáng giày, nhưng cẩn thận không để dầu hoặc kem dưỡng dính vào dụng cụ. Sau khi bảo dưỡng, nên dùng dụng cụ giữ form giày để giúp giữ dáng giày.

Dụng cụ giữ form giày

Dụng cụ giữ form giày không những hữu ích trong việc loại bỏ vết nhăn, mà còn trong quá trình bảo quản giày thông thường. Chúng tăng thêm độ căng cho giày giúp không bị nhăn khi không sử dụng. Ngoài ra, dụng cụ giữ form giày bằng gỗ còn hút ẩm và giữ cho đôi giày của bạn luôn thơm tho.

Đăng bởi: Ngọc Như

Từ khoá: Nhăn và gãy mũi giày: Nguyên nhân và cách khắc phục

Không Đăng Nhập Facebook Được – Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục

Nguyên nhân không đăng nhập tài khoản Facebook được

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc bạn không thể đăng nhập vào facebook của mình như là:

Mật khẩu của bạn không đúng.

Quên số điện thoai, quên email đăng nhập.

Tài khoản của bạn có bị vô hiệu hóa không.

Tài khoản của bạn bị hack…

Cách khắc phục không đăng nhập Facebook được

Nếu bạn gặp vấn đề về đăng nhập tài khoản facebook thì bạn hãy thực hiện những biện pháp sau:

Thử khôi phục tài khoản facebook của bạn

Bước 2: Bạn chọn Tiếp tục.

Lưu ý: Đảm bảo rằng điện thoại hoặc máy tính bạn đang dùng đã từng đăng nhập vào tài khoản Facebook của mình.

Nếu mật khẩu của bạn không đúng

Nếu bạn đã đăng nhập Facebook và nhớ mật khẩu của mình

Bước 2: Bạn chọn Bảo mật và đăng nhập.

Bước 3: Chọn Chỉnh sửa trên khung Đổi mật khẩu.

Nếu bạn đã đăng nhập Facebook và quên mật khẩu của mình

Bước 1: Thực hiện lại từ bước 1 đến bước 3 ở hướng dẫn “Nếu bạn đã đăng nhập Facebook và nhớ mật khẩu của mình“.

Bước 2: Bạn chọn Quên mật khẩu?.

Bước 3: Làm từ bước 2 đến bước 4 của hướng dẫn “Thử khôi phục tài khoản facebook của bạn“.

Lưu ý: Bạn cần có quyền truy cập vào email mà mình đã dùng để đăng ký Facebook.

Nếu bạn đã đăng xuất khỏi Facebook và quên mật khẩu của mình

Bước 1: Bạn nhấp vào Quên tài khoản? trên giao diện đăng nhập.

Bước 2: Thực hiện lại tất cả các bước của hướng dẫn “Thử khôi phục tài khoản facebook của bạn“.

Nếu bạn gặp sự cố với email, số điện thoại hoặc tên người dùng của mình

Bạn hãy đăng nhập bằng email hoặc số điện thoại thay thế

Bạn sử dụng email hoặc số điện thoại di động thay thế được liệt kê trên tài khoản facebook của mình để truy cập lại vào tài khoản.

Nếu bạn không có thông tin thay thế hãy thực hiện các bước trong hướng dẫn ở trường hợp 1 để Đặt lại mật khẩu.

Khôi phục lại tài khoản email của bạn

Khi sử dụng facebook, bạn sẽ phải dùng email của mình để đăng ký. Nếu email này không thể truy cập, bạn hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ email để lấy lại quyền truy cập.

Ví dụ: Nhiều nhà cung cấp dịch vụ email có tùy chọn Sự cố đăng nhập? trên màn hình đăng nhập của họ.

Nếu lấy lại được quyền truy cập email bạn hãy nhanh chóng Đặt lại mật khẩu cho tài khoản facebook của mình. 

Sử dụng Liên hệ đáng tin cậy

Nếu bạn đã thiết lập Liện hệ đáng tin cậy thì hãy nhờ họ giúp đỡ bằng cách:

Bước 1: Nhấp vào Quên tài khoản? trên trang đăng nhập.

Bước 2: Nếu được nhắc, hãy tìm tài khoản của bạn bằng cách nhập email, điện thoại, tên người dùng hoặc tên đầy đủ và nhấp vào Tìm kiếm.

Bước 3: Xem danh sách địa chỉ email được liệt kê trên tài khoản của bạn. Nếu bạn không có quyền truy cập vào bất kỳ địa chỉ nào trong số này, hãy nhấp vào Không còn truy cập được nữa?.

Bước 5: Nhấp vào Công khai các liên hệ tin cậy của tôi và nhập tên đầy đủ của một trong các liên hệ tin cậy của bạn.

Bước 6: Bạn sẽ nhìn thấy một số hướng dẫn bao gồm URL, đặc biệt URL này chứa mã khôi phục mà chỉ liên hệ tin cậy của bạn mới có thể truy cập. Gọi cho bạn bè của bạn và cung cấp cho họ URL này để họ có thể mở liên kết và cung cấp mã bảo mật cho bạn.

Bước 7: Sử dụng mã khôi phục từ liên hệ tin cậy để truy cập tài khoản của bạn.

Nếu bạn không tìm thấy tài khoản của mình từ trang “Tìm tài khoản của bạn”

– Bạn có thể nhờ bạn bè xem phần Giới thiệu trên trang cá nhân của bạn và giúp bạn tìm địa chỉ email hoặc số điện thoại được liệt kê trong phần Thông tin cơ bản và liên hệ.

– Bạn nhập lần lượt từng địa chỉ email hoặc số điện thoại mà bạn đã từng sở hữu. Vì có thể bạn đã thay một email hay số điện thoại mới mà lại quên mất.

– Bạn nhập Tên người dùng của mình vào ô Tìm kiếm. Tên người dùng là URL facebook được cá nhân hóa. Nếu bạn không thể nhớ hãy nhờ bạn bè vào trang cá nhân của bạn và coppy URL facebook cho bạn.

– Bạn đã đăng ký biệt danh, hãy nhập tất cả các biến thể tên của mình.

– Khi bạn được yêu cầu nhập tên của một người bạn. Hãy nhập hàng loạt tên (họ và tên đầy đủ) đến khi có tên 1 người bạn bè của bạn xuất hiện.

Tìm hiểu xem tài khoản của bạn có bị vô hiệu hóa không

Nếu tài khoản facebook của bạn bị vô hiệu hóa, bạn sẽ lập tức thấy thông báo khi cố gắng đăng nhập vào tài khoản của mình. Nếu không thấy bất kỳ thông báo nào khi đăng nhập hì bạn có lẽ đăng gặp các sự cố khác.

Tìm hiểu xem tài khoản của bạn có bị hack không

Tài khoản của bạn có thể đã bị hack nếu bạn thấy:

Email hoặc mật khẩu của bạn đã thay đổi

Advertisement

Tên hoặc ngày sinh của bạn đã thay đổi

Lời mời kết bạn đã được gửi tới những người mà bạn không hề quen biết

Tin nhắn mà bạn không viết đã được gửi

Bài viết bạn không tạo đã được tạo

Lưu ý: Nếu email được liên kết với tài khoản facebook của bạn đã thay đổi, bạn có thể hoàn tác thay đổi này. Khi email được thay đổi, facebook sẽ gửi một tin nhắn đến tài khoản email trước cùng với một liên kết đặc biệt. Bạn có thể nhấp vào liên kết này để hoàn tác thay đổi email và bảo mật tài khoản.

Nguyên Nhân Quạt Gió Tủ Lạnh Không Chạy Và Cách Khắc Phục

 

Quạt gió tủ lạnh bị kẹt

Nguyên nhân:

Do bo mạch chưa cấp điện cho rơ le quạt.

Có vật cản bên trong quạt gió tủ lạnh như đá, tuyết đóng thành tảng và bám quanh dàn lành, làm cho cánh quạt bị kẹt.

Cách khắc phục: Bạn hãy xả tủ lạnh khoảng 24 tiếng để rã đá trong tủ lạnh. Sau đó, bạn cắm chui điện vào và quạt sẽ hoạt động bình thường..

Quạt gió tủ lạnh bị hỏng

Nguyên nhân:

Tủ lạnh hoạt động lâu ngày, không được vệ sinh và bảo dưỡng thường xuyên làm bụi bẩn bám vào mô tơ quạt.

Do bị chạm điện, cháy và đứt cuộn dây bên trong dàn lạnh.

Độ trơn của vòng bi bạc bị hỏng.

Mô tơ quạt tủ lạnh đã bị cháy.

Cách khắc phục:

Vệ sinh tủ lạnh theo định kỳ, 4 – 5 tuần một lần, vừa nâng cao tuổi thọ vừa tránh tình trạng quạt tủ bị kẹt.

Liên hệ các trung tâm sửa chữa chuyên nghiệp.

Nếu bạn có kinh nghiệm về sửa tủ lạnh, thì bạn có thể tự thay cánh quạt mới tại nhà.

Dùng đồng hồ vạn năng đo xem có dòng điện cấp cho nguồn của mô tơ quạt hay không. Nếu không, tiến hành thay mô tơ khác.

Bộ phận xả đá không làm việc

Nguyên nhân:

Block và quạt tủ không làm việc, làm tủ bị đóng đá, tuyết dày đặc và bám vào quạt tủ lạnh.

Tủ không chuyển sang chế độ làm mát.

Cách khắc phục:

Kiểm tra bộ phận xả đá của tủ.

Liên hệ với thợ đến sửa chữa kịp thời.

Công tắc cửa không đóng

Nguyên nhân:

Một số mẫu tủ lạnh, quạt chỉ chạy khi đóng cửa tủ. Bạn đóng cửa tủ không chắc làm hở cửa và khiến quạt không hoạt động.

Tiếp điểm công tắc cửa bị hỏng, không hoạt động tốt.

Do đóng cửa tủ không đúng cách làm gãy công tắc.

Lỗi do nhà sản xuất làm sản phẩm kém chất lượng.

Cách khắc phục: Kiểm tra và đóng kín cửa tủ sau mỗi lần sử dụng. Không nên dập mạnh cửa để tránh xảy ra tình trạng hư hỏng.

Hướng dẫn thay quạt gió tủ lạnh tại nhà Chuẩn bị dụng cụ

Trước khi tiến hành sửa chữa, bạn cần chuẩn bị một số dụng cụ như sau:

Băng dính.

Tua vít.

Quạt dàn lạnh.

Đồng hồ vạn năng.

Cách thực hiện

Quạt gió tủ lạnh bị hỏng, không hoạt động nữa. Bạn có thể tiến hành thay quạt cũ bằng quạt mới tại nhà với các bước đơn giản sau đây:

Bước 1: Bạn cần rút phích cắm nguồn điện tủ lạnh để đảm bảo an toàn.

Bước 2: Dùng tua vít tháo nắp đậy lớp vỏ bảo vệ quạt nằm bên trong ngăn đông tủ lạnh.

Bước 3: Rút bỏ những dây cắm quạt gió được nối với nguồn của tủ. Tiếp theo, bạn dùng tua vít tháo rời những con ốc cố định quạt với thành tủ lạnh.

Bước 4: Bạn thay quạt mới vào chỗ đó, cắm đúng những giắc quạt vào bên trong tủ. 

Bước 5: Gắn nắp đậy, bắt ốc vào lại. Cuối cùng, cắm tủ vào nguồn điện và hoạt động lại bình thường.

Advertisement

Bị Đau Lưng Khi Chơi Golf? Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục

Bị đau lưng khi chơi golf là một vấn đề phổ biến nhiều golfer gặp phải. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân cũng như cách khắc phục của căn bệnh này.

1 – Bị đau lưng khi chơi golf – Vấn đề phổ biến nhiều golfer gặp phải

Đau lưng là một vấn đề khá phổ biến mà nhiều golfer gặp phải. Theo thống kê có đến 80% người chơi golf nghiệp dư và hơn 60% người chơi chuyên nghiệp bị chấn thương phần lưng ít nhất một lần trong quá trình tập luyện. Những con số khiến chúng ta thật sự phải giật mình. Và có lẽ bạn sẽ càng cảm thấy bất ngờ hơn khi những golfer lừng danh như Tiger Woods, Fred Couples hay David Duval,… cũng đều đã từng gặp phải những chấn thương lưng và phải vật lộn điều trị.

Bị đau lưng khi chơi golf là vấn đề phổ biến nhiều golfer gặp phải. Ảnh: Cafeauto

Một số vấn đề về lưng mà các golfer thường gặp phải như: đau phần lưng dưới, đau đốt sống, co cứng cơ lưng hay đau vùng thắt lưng. Việc bị đau lưng khi chơi golf gây ra rất nhiều hậu quả. Nó không chỉ khiến golfer bị đau đớn mà còn làm giảm thành tích thu đấu. Nếu không điều trị đúng cách, còn có thể trở thành căn bệnh mãn tính về sau này.

2 – Nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng khi chơi golf 2.1 – Do tập luyện sai kỹ thuật

Một trong những nguyên nhân bị đau lưng khi chơi golf phổ biến nhất mà rất nhiều golfer mắc phải, đặc biệt đối với những newbie đó là tập luyện sai kỹ thuật. Như bạn đã biết golf là một bộ môn thể thao khá khó, đề cao tính chuẩn xác. Việc người chơi thực hiện động tác không đúng kỹ thuật sẽ gây ra căng cơ, giãn dây chằng, tổn thương đĩa đệm. Đặc biệt khi thực hiện động tác swing, cơ thể chúng ta sẽ phải vặn người đột ngột,  biên độ xoắn rát lớn vì vậy sẽ gậy ra áp lựng lớn lên phần đĩa đệm, cột sống, gây ra đau lưng.

2.2 – Không khởi động trước khi chơi và giãn cơ

Bị đau lưng do thực hiện sai kỹ thuật. Ảnh: pinterest

Rất nhiều golfer xem nhẹ việc khởi động trước khi luyện tập, thi đấu thậm chí bỏ qua công đoạn này. Hãy nhớ rằng việc khởi động là vô cùng cần thiết đối với bất cứ môn thể thao nào và golf chắc chắn cũng không phải ngoại lệ. Nếu bạn không khởi động kỹ càng thì các cơ bắp sẽ không được làm nóng. Những cú vặn người đột ngột sẽ rất dễ làm căng cơ lưng, dẫn đến chấn thương.

Bỏ qua khâu khởi động là điều hết sức nguy hiểm. Ảnh: Cafeauto

Không chỉ cần khởi động trước khi chơi mà sau khi chơi bạn cũng cần phải dành thời gian thư giãn, thả lỏng các nhóm cơ. Nếu bỏ qua công đoạn này thì việc bị đau lưng khi chơi golf rất dễ xảy ra.

2.3 – Tần suất luyện tập chưa hợp lý

Một nguyên nhân nữa cũng rất phổ biến khiến bạn bị đau lưng khi chơi golf đó là tần suất tập luyện chưa phù hợp. Một số người vì quá ham mà luyện tập nhiều hơn so với mức khuyến cáo. Điều này sẽ khiến các bộ phận cơ thể phải hoạt động quá mức, đặc biệt phần lưng. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng phần lưng.

2.4 – Đã mắc các bệnh về lưng từ trước 3 – Cách hạn chế bị đau lưng khi chơi golf 3.1 – Thực hiện đúng kỹ thuật

Việc thực hiện các động tác đúng tư thế, đúng kỹ thuật là điều hết sức quan trọng giúp bạn hạn chế tối đa các chấn thương. Đối với những golfer mới tốt nhất nên tập các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản trước để cơ thể làm quen trước khi nâng cấp lên những mức độ khó hơn. Chẳng hạn đối với động tác swing, bạn có thể giảm độ dài của những cú swing để luyện tập cách giữ thăng bằng, giảm áp lực lên phần lưng.

3.2 – Cường độ luyện tập phù hợp

Để hạn chế bị đau lưng bạn cần thực hiện các động tác đúng kỹ thuật. Ảnh: Golfcity

Theo kinh nghiệm chơi golf được chia sẻ từ các chuyên gia, những golfer mới bắt đầu luyện tập cần có một kế hoạch, thời gian biểu tập luyện nhẹ nhàng, vừa phải. Số quả đánh tối đa mỗi buổi là 50, sau đó hãy tăng lên dần theo thời gian.

3.3 – Tuyệt đối không được bỏ qua bước khởi động

Mộ trong những cách hạn chế việc bị đau lưng khi chơi golf đó là hãy khởi động kỹ càng trước khi bắt đầu buổi tập. Hãy dành khoảng 10 đến 20 phút để xoay các khớp cổ tay, đầu gối, vươn vai, vặn hông,… Việc này sẽ giúp các khớp được linh hoạt, dẻo dải hơn.

Quỳnh Hương

Theo Báo Thể Thao Việt Nam

Đăng bởi: Nguyễn Đình Sơn

Từ khoá: Bị đau lưng khi chơi golf? Nguyên nhân và cách khắc phục

Cập nhật thông tin chi tiết về Mẹ Ít Sữa Phải Làm Sao? Nguyên Nhân Gây Mất Sữa Và Cách Khắc Phục trên website Quar.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!