Xu Hướng 2/2024 # Tự Làm Kem Đánh Tan Mỡ Bụng, Đùi, Hông Và Bắp Tay # Top 8 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Tự Làm Kem Đánh Tan Mỡ Bụng, Đùi, Hông Và Bắp Tay được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Quar.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Kem đánh tan mỡ cũng lợi dụng sức nóng tự nhiên của các nguyên liệu để giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.

Nguyên liệu:

Nghệ tươi: 5 củ hoặc 15gram tinh nghệ (sử dụng tinh nghệ sẽ không bị vàng da như nghệ tươi).

Gừng tươi: 10 củ

Ớt tươi, loại ớt chỉ thiên: 20 quả

Quế: 2 miếng

Sả: 5 cây

Lá trà xanh: 1 bó

Vitamin E: 5 viên

Dầu gấc: 20ml

Rượu: 1 lít

Nước lọc: 1 lít

Nhũ hóa: 20gram

Tinh dầu quế trị rạn da, đánh tan mỡ bụng: 10ml

Chiết xuất cúc la mã dưỡng da, trị rạn: 10ml

(Nhũ hóa, tinh dầu quế, chiết xuất cúc la mã và dầu gấc các bạn mua tại các cửa hàng bán nguyên liệu mỹ phẩm)

Cách làm

Gừng, nghệ, sả các bạn rửa sạch, bỏ vỏ, đập dập rồi băm nhỏ. Nếu dùng tinh nghệ thì các bạn chỉ cần sơ chế gừng và sả thôi.

Ớt bỏ hạt, thái nhỏ. Quế rửa sạch, đập nhỏ. Trà xanh rửa sạch.

Cho tất cả nguyên liệu trên vào nồi, thêm rượu và nước lọc, đun đến khi nước sôi thì vặn lửa thật nhỏ, đậy kín vung, tiếp tục đun thêm vài giờ nữa, khi thấy nồi nước gần cạn, còn khoảng lưng bát nước thì tắt bếp.

Lọc bỏ tất cả bã, giữ lại phần nước trong, lúc này, nếu bạn nào dùng nghệ tươi thì đã có thành phẩm nước nghệ, còn sợ vàng tay, chọn tinh nghệ thì các bạn cho 20gram tinh nghệ vào bát nước rồi khuấy cho bột nghệ tan thật đều.

Tiếp theo, các bạn cho nhũ hóa, dầu gấc vào đun thêm vài phút đến khi nhũ hóa tan chảy.

Sau khi kem đã đạt, các bạn cho tinh dầu quế và chiết xuất cúc la mã vào, đánh lại lần nữa cho tất cả hỗn hợp hòa quyện vào nhau.

Ngoài ra cần kết hợp tập luyện để cơ bụng ngày càng đẹp. Cùng chúng tôi thực hiện 5 phút thử thách với bài tập Plank cho cơ bụng săn chắc

Cách dùng

Các bạn bôi kem lên vùng da có mỡ thừa, ngày bôi 2 lần. Sau khi bôi, massage bụng theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 phút hoặc lâu hơn càng tốt, rồi để yên cho kem nóng và tan vào da. Các bạn cũng có thể gen bụng hoặc quấn 1 lớp màng bọc thực phẩm quanh bụng sau khi đã bôi kem để làm tăng hiệu quả. Không tắm lại sau khi thoa kem, nhìn chất kem vàng nhưng thoa lên bụng sẽ không bị vàng.

Các thầy thuốc đông y tin rằng, với kem tan mỡ bụng, áp dụng trên 1 tháng sẽ giảm thấp nhất 4 đến 8cm

Kem tan mỡ bụng có tính chất nóng, khi bôi lên da sẽ nóng bừng, kết hợp massage bụng sẽ tác động trực tiếp lên các mô mỡ, làm mềm các mô mỡ, đốt cháy chất béo dư thừa, phân hủy các cellulite (là những khối mỡ thừa tích tụ dưới da khiến bạn trông béo lên và làm da bạn trông sần sùi, chảy xệ) tích lũy dưới da, đào thải mỡ theo đường bài tiết tuyến mồ hôi và nước tiểu đảm bảo hiệu quả tối ưu cho bạn những đường cong quyến rũ.

Các nguồn dưỡng chất từ vitamin E, chiết xuất cúc la mã, tinh dầu quế, nghệ và dầu gấc vừa trị thâm, rạn da, vừa bổ sung vitamin và khoáng chất, tăng cường elastin nuôi dưỡng làn da, cải thiện độ đàn hồi da, tái tạo da, làm mềm, mịn và giảm nhăn vùng da sau khi trị liệu thu gọn và làm săn chắc da vùng eo, bụng dưới, mông, đùi, cánh tay.

Cách Làm Tóp Mỡ Rim Me Giòn Tan Đậm Vị

Nếu bạn đã quá nhàm chán với các món ngon từ thịt gà, lợn hay bò thì có thể thử món tóp mỡ rim me béo ngậy, chua chua, thơm lừng không hề ngấy. Đây là món ăn rẻ tiền nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng, tuy nhiên khuyến cáo bạn không nên ăn thường xuyên vì có thể gây thừa chất.

Tóp mỡ rim me tuyệt ngon, béo ngậy, đậm đà vị chua ngọt của me. Chỉ nhắc đến thôi bạn đã muốn được thưởng thức ngay lập tức, để cảm nhận hết vị ngon, khác biệt của món ăn này.

Nguyên liệu:

800gr mỡ thăn lợn

1,5 thìa nước mắm ngon

1 củ tỏi

1,5 thìa đường

1,5 thìa nước cốt me

1 thìa tương ớt

1 thìa cà phê sa tế

1 quả ớt sừng

1 cây sả

1 thìa cà phê hạt nêm

1/2 thìa cà phê muối

Vài nhánh hành lá

Cách chọn nguyên liệu

Mỡ lợn là món ăn thông dụng trong mỗi gia đình Việt Nam, để chọn miếng mỡ lợn ngon nên lấy những miếng có màu trắng sáng, đều màu, thịt mỡ mềm, nhìn miếng thịt tươi, ko bị héo quắt.

Để món ăn được ngon, bạn cần chọn loại mỡ thăn thì tóp mỡ sẽ có độ giòn ngon hơn. Không nên chọn mỡ lá, tóp mỡ sẽ mềm nhũn làm món ăn kém ngon. Nên mua mỡ ở các cửa hàng thực phẩm sạch, có nguồn gốc rõ ràng

Nước cốt me bạn có thể mua sẵn ngoài tạp hóa, nếu không bạn có thể mua me túi, khi chế biến bỏ hạt.

Cách làm

Mỡ lợn mua về đem rửa sạch, rồi thấm cho khô nước nên để tầm 20 phút, khi rán tóp mỡ sẽ không bị bắn, sau đó thái mỡ thành những miếng to vừa với kích thước 2cmx1cmx0,5cm, hơi dày 1 chút để khi mỡ ra nước là vừa, miếng tóp mỡ không bị nhỏ quá.

Sả rửa sạch rồi thái lát mỏng sau đó băm nhỏ, ớt sừng băm nhỏ, tỏi bóc sạch vỏ băm nhỏ, hành lá thái nhỏ.

Bạn cho mỡ lợn đã thái vào chảo rồi thêm 1/2 thìa cà phê muối và đảo đều, nên chọn chảo to, đáy bằng, như thế mỡ sẽ đỡ bị cháy hơn

Thời gian rán mỡ tầm 20-25 phút, cho mỡ ra hết nước, tóp mỡ nhìn quắt lại, vàng đều, nổi trên nước mỡ là được. Trong khi rán thi thoảng đảo đều cho mỡ ra hết, còn lại tóp mỡ thì vớt ra để ráo dầu.

Cho nước cốt me vào bát, thêm đường, nước mắm, tương ớt, sa tế, 1 thìa cà phê hạt nêm, 2 thìa nước và khuấy đều hỗn hợp cho đường tan hết.

Đặt chảo sạch lên bếp cùng với 1 thìa dầu ăn, tiếp theo cho tỏi băm, sả băm, ớt băm vào cùng và xào cho dậy mùi thơm sau đó mới đổ bát nước sốt me vào cùng, khuấy đều và đun sôi hỗn hợp.

Tiếp theo bạn cho tóp mỡ vào cùng và đảo đều cho tóp mỡ ngấm đều gia vị, rim khoảng 1-2 phút thì cho hành lá lên trên là tắt bếp, xúc ra đĩa.

Lưu ý

Để món tóp mỡ rim mắm me được thơm ngon có vị giòn thì bạn không nên rim với thời gian lâu quá, tránh làm tóp mỡ bị mềm nhũn mất ngon.

Tóp mỡ rim me ăn kèm với gì?

Đây là món ăn ngon khá quen thuộc với tuổi thơ ở mỗi vùng quê, Để thưởng thức món tóp mỡ rim me bạn có thể ăn cùng với cơm trong bữa ăn gia đình, hay ăn kèm xôi, cơm nếp cũng rất ngon.

Khuyến cáo tóp mỡ là món ăn giàu chất dinh dưỡng, vì thế không nên ăn nhiều và thường xuyên, nhất là những người béo phì hay mỡ máu.

Bảo quản tóp mỡ rim me

Thưởng thức món tóp mỡ tim me ngon nhất là khi bạn vừa nấu xong, món ăn vẫn còn nóng hổi, việc xào nấu lại sẽ làm món ăn bị nhũn, kém hấp dẫn hơn. Đồ ăn thừa bạn có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh được 3 ngày. Khi ăn chỉ việc xào lại

Nếu muốn thưởng thức nhiều ngày thì bạn nên chia nhỏ vào từng bát nhỏ, bọc bằng màng bọc thực phẩm, khi ăn thì xào lại từng bát. Với cách này bạn nên cho ít hành tỏi để món ăn giữ được lâu hơn.

Đăng bởi: Ngân Ngân

Từ khoá: Cách làm tóp mỡ rim me giòn tan đậm vị

Bấm Các Huyệt Nào Để Giảm Mỡ Bụng?

Xoa bóp bấm huyệt và massage giảm béo, đặc biệt là giảm mỡ bụng là biện pháp trị liệu đã và đang được nhiều người trong đời sống ngày nay. Vậy bấm các huyệt nào để giảm mỡ bụng? Bài viết sẽ cung cấp thông tin về công dụng của xoa bóp bấm huyệt giảm béo. Đồng thời giới thiệu các vị trí huyệt giảm cân và cách xoa bóp bấm huyệt giảm béo tại nhà hiệu quả nhất.

1. Bấm huyệt là gì?

Bấm huyệt là một hệ thống chăm sóc sức khỏe truyền thống của Trung Quốc điều trị một số bệnh cơ thể như viêm khớp, rối loạn tiêu hóa, giảm cân, giảm mỡ bụng và tăng huyết áp, v.v. Theo bấm huyệt, năng lượng quan trọng chảy qua toàn bộ cơ thể thông qua một số kinh mạch, là những con đường năng lượng. Sự tắc nghẽn trong các kinh mạch này dẫn đến bệnh tật. Bấm huyệt sử dụng áp lực của tay tác động lên các huyệt ở các bộ phận khác nhau của cơ thể để mở khóa các con đường này và khôi phục lại sự cân bằng tự nhiên của cơ thể con người.

Bạn đang đọc: Bấm các huyệt nào để giảm mỡ bụng?

Bấm huyệt giảm cân kích thích sự trao đổi chất, đạt được bằng cách tạo áp lực lên các bộ phận cụ thể khác nhau của cơ thể đồng thời còn giúp:

Cơ thể thả lỏng và cung cấp thêm dưỡng khí cho một làn da rạng rỡ từ bên trong.

Chuyển hóa chất béo toàn thân thành năng lượng dự trữ hữu ích cho cơ thể và đào thải qua đường bài tiết một phần mỡ thừa.

Một số huyệt nhất định khi tác động sẽ giúp kiểm soát cơn đói, thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất, không tích lũy năng lượng dư thừa.

Trên khung hình các huyệt vùng chân, bụng dưới, tai có tính năng giảm mỡ bụng cao. Các kỹ thuật viên thường vận dụng trong các liệu trình giảm béo bụng, duy trì tầm vóc .

2. Các huyệt giảm mỡ bụng ở vùng bụng 2.1. Các huyệt giảm mỡ bụng ở vùng chân

Huyệt Lương khâu: Huyệt này nằm ngay phía trên xương bánh chè, đo lên 2 thốn. Tác động lên huyệt Lương khâu giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế sự dung nạp quá mức thức ăn gây tình trạng thừa cân béo phì.

Huyệt Túc tam lý: Huyệt này nằm ở phía mặt ngoài của chân cách huyệt Độc tỵ xuống 3 thốn, hoặc có thể vuốt từ dưới lên gần đầu gối gặp điểm mắc lại, đo ra phía ngoài một thốn. Tác động lên huyệt này giúp thúc đẩy chuyển hóa và đào thải chất béo không những thế còn tăng cường phát triển cơ. Bởi vậy huyệt này rất hiệu quả áp dụng cho các liệu trình giảm mỡ bụng hay giảm cân.

Huyệt Dương lăng tuyền: Nằm dưới đầu gối 1 tấc, ngay chỗ lõm ngoài ống chân, huyệt Dương lăng tuyền có tác dụng duy trì tiêu hóa ổn định, duy trì cảm giác no lâu hơn. Điều này giúp tác dụng tốt cho việc giảm béo bụng ở những người thừa cân.

Huyệt Ủy trung: Nằm phía sau đầu gối, ở vị trí giữa lằn chỉ nếp gấp nhượng chân chính là huyệt Ủy trung. Bấm huyệt này có tác dụng tiết nhiệt, thư cân, thanh huyết, thông lạc và khu phong thấp.

Huyệt Thừa sơn: Nằm ngay tại cuối bắp chân, ở vị trí lõm của khe cơ sinh đôi trong và ngoài, cách huyệt Ủy trung 8 thốn. Day bấm huyệt Thừa sơn có tác dụng điều hòa khí huyết, lương huyết, thư cân lạc.

Huyệt Giải khê: Huyệt này nằm ở cổ chân, tại chỗ lõm trên nếp gấp trước khớp cổ chân. Bấm huyệt Giải khê có tác dụng hóa thấp trệ, trợ tỳ khí và thanh vị nhiệt.

Huyệt Phong long: Huyệt này nằm ở bờ ngoài chân, đo từ đỉnh mắt cá chân ngoài lên 8 thốn. Bấm huyệt Phong long có tác dụng hóa đờm thấp và hòa vị khí.

Huyệt Thái xung: Nằm trên mu bàn chân, đo từ khe giữa ngón chân cái và ngón chân trỏ lên 1,5 thốn là huyệt Thái xung. Bấm huyệt này giúp thúc đẩy khí huyết lưu thông và tăng cường chức năng tiêu hóa.

Huyệt Công tôn: Huyệt này nằm ở bờ trong bàn chân, tại chỗ lõm giữa thân và đầu sau thân xương bàn chân đốt 1. Bấm huyệt Công tôn có tác dụng ích tỳ vị, điều huyết hải và hòa xung mạch. Huyệt này được áp dụng trong điều trị thừa cân, béo phì đem lại hiệu quả tốt và không gây tác dụng phụ.

2.2. Các huyệt giảm mỡ bụng ở vùng tai

Bóp ngón tay

Di chuyển ngón tay trỏ của bạn dọc theo điểm mà hàm của bạn di chuyển nhiều nhất đến phần lồi thịt trước ống tai. Áp nhẹ giữa ngón trỏ và ngón cái trong 8 giây, thả lỏng và thư giãn trong 10 giây. Lặp lại động tác này cho cả hai bên năm lần để có kết quả tốt nhất.

Bấm sụn

Xác định vị trí của sụn song song với vành tai trên phần lồi thịt và ấn nó bằng ngón trỏ trong 10 giây. Thả ra và thư giãn giải trí trong 10 giây. Lặp lại cả hai bên năm lần để ngăn ngừa sự thèm ăn hiệu quả .

Ép hạt

Có thể sử dụng hạt chuyên được dùng hoặc hạt đỗ và giữ nó giữa ngón tay trỏ và ngón cái của bạn. Đặt hạt này sau tai và ấn nó trong 10 giây. Thư giãn trong 10 giây và lặp lại trên cả hai tai năm lần mỗi lần để đánh lừa vùng dưới đồi của bạn ngăn ngừa sự thèm ăn của bạn, tiêu tốn mỡ bụng .

Bấm ngón tay

3. Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng kết hợp xoa bóp bấm huyệt giảm béo

Chuyển sang chế độ ăn thực phẩm hữu cơ càng nhiều càng tốt. Đây là những loại thực phẩm không chứa hóa chất thực vật như thuốc trừ sâu, hormone, kháng sinh.

Hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn vì đa phần trong số chúng đều có chứa chất bảo quản và chất phụ gia.

Có thể mất thêm một số thời gian thực hành và lập kế hoạch, nhưng bạn càng có thể bắt đầu nấu ăn từ đầu, sử dụng thực phẩm nguyên chất chưa qua chế biến (cách này giúp giữ lại hầu hết các vitamin – khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác) thì bạn càng khỏe mạnh.

Tăng cường lượng rau xanh và hoa quả trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Lý tưởng đó là 2/3 lượng thức ăn hàng ngày của bạn là rau, củ, quả và các loại ngũ cốc nguyên hạt.

Nên lựa chọn các loại rau củ quả mọng, có màu sắc rực rỡ. Bởi các thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa, nguồn vitamin dồi dào. Ăn các loại hoa quả tươi thay vì hoa quả đông lạnh hay các loại si – rô có đường.

Hạn chế thịt đỏ: Trên thực tế, hãy cố gắng hạn chế lượng thịt bạn ăn nói chung. Nếu bạn ăn thịt bò, hãy lựa chọn thịt nạc và tốt nhất là chọn bò được cho ăn cỏ, vì loại thịt này có tỷ lệ chất béo omega-3 và omega-6 tự nhiên. Nếu ăn thịt gia cầm, bạn nên cố gắng chọn gia cầm không được nuôi công nghiệp và khi ăn hãy loại bỏ da.

Hạn chế ăn chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa: Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị vì sức khỏe tổng thể mà bạn nên tránh tất cả các chất béo chuyển hóa và hạn chế chất béo bão hòa dưới 7% tổng lượng calo hàng ngày của bạn. Chất béo bão hòa dễ dàng tránh được nhất bằng cách tránh dùng bơ, bơ thực vật, và các loại thực phẩm dạng béo trong chế biến món ăn của bạn.

Đảm bảo rằng bạn chỉ bao gồm các loại carbohydrate phức tạp. Nếu bạn tránh thực phẩm đã qua chế biến, về cơ bản bạn đã chỉ bao gồm các loại carbohydrate phức tạp. Quá trình chế biến thực phẩm sẽ phân hủy carbohydrate thành carbohydrate đơn giản. Lượng carbohydrate đơn giản cao có thể làm tăng mức độ viêm.

Tăng cường tập luyện thể dục thể thao và tập aerobic vừa phải. Mỗi tuần, bạn nên duy trì 75 – 300 phút luyện tập giúp tăng lượng oxy và nhịp tim của bạn. Ví dụ như chạy, bơi lội, đi bộ đường dài, đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, võ thuật và đi xe đạp.

Dù bạn có bấm huyệt giảm mỡ bụng hay giảm cân mà bạn không áp dụng chế độ ăn hợp lý thì cũng không thể đạt được hiệu quả như mong muốn. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên kết hợp xoa bóp bấm huyệt giảm béo, chế độ ăn phù hợp và tập luyện.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Cách Giảm 4Kg Mỡ Bụng Trong 3 Ngày An Toàn Hiệu Quả Nhất

Bạn đã từng bao giờ cảm thấy thật mệt mỏi vì bụng mỡ cứ đeo đẳng suốt ngày không biết làm cách nào để nó biến mất?

Bạn cảm thấy xấu hổ vì bụng dư thừa mỡ chẳng dám bận váy ôm vì bụng quá xấu?

Bạn có biết để giảm béo bụng ngoài chế độ ăn kiêng phù hợp và chế độ tập luyện khoa học, còn nhiều công thức khác bổ trợ tuyệt vời không?

Nếu bạn hỏi 1 chuyên gia dinh dưỡng phần nào trên cơ thể khó giảm mỡ nhất, câu trả lời sẽ là vùng bụng. Sẽ càng khó giảm mỡ bụng hơn sau khi mang thai hoặc nếu quá nhiều mỡ quanh vùng bụng. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện một số thay đổi trong liệu trình ăn giảm cân của mình, những nỗ lực giảm cân sẽ thành công ngoài mức mong đợi. chúng tôi xin chia sẻ cách giảm 4kg mỡ bụng trong 3 ngày hiệu quả thần kỳ chỉ với 1 công thức nước uống lạ mà tốt.

Tầm quan trọng của chế độ ăn kiêng trong quá trình giảm béo bụng

Tập thể dục như Yoga hay thể dục thẩm mỹ cực kỳ quan trọng nếu bạn mong muốn có bụng phẳng, eo thon khỏe mạnh. Có 1 nguyên tắc nổi tiếng là cơ bụng tạo hình 10% nhờ vào tập gym và 90% nhờ vào chế độ ăn uống. Thành công giảm cân của bạn phụ thuộc vào chế độ ăn của bạn là cơ địa cơ thể.

Công thức nước uống giúp tạo hình cơ bụng

Thành công là động lực tốt nhất để thực hiện chế độ ăn khỏe  mạnh và tập thể dục. Nhờ sự trợ giúp tuyệt vời từ loại nước uống này bạn sẽ đạt được vòng eo thon mong muốn. Bạn sẽ cần tốn vài phút và sẽ nhanh chóng có kết quả tối ưu đáng mơ ước. Khi cảm nhận giảm béo bụng dễ dàng thế nào, bạn sẽ càng cảm thấy có nhiều động lực để tiến hành chế độ ăn kiêng của mình.

Chuẩn bị 1 nắm lá mùi tây (ngò tây, cần tây) và cho vào máy xay sinh tố. Xay đều.

Sau đó chuẩn bị 1 trái chanh, lăn đều trên bề mặt nào đó để có chút nước. Sau đó cắt chanh thành 2 nửa và vắt nước. Sau đó cho vào hỗn hợp lá mùi tây xay.

Thêm ½ ly nước vào máy xay và trộn đều với hỗn hợp kia trong vài giây.

Hỗn hợp này tác động lên nhiều cách khác nhau. Cần tây là 1 thành phần cực giàu Vitamin rất cần thiết để điều hòa tiêu hóa. Chanh cực kỳ tốt để đốt cháy mỡ. Hỗn hợp này giúp tăng cường hệ trao đổi chất.

Hãy dùng hỗn hợp này trong 5 ngày vào mỗi buổi sáng. Hãy uống khi bụng đói. Bạn nên ngừng lại trong 10 ngày nếu dự định tiếp tục lộ trình này. Chỉ tiếp tục quá trình này nếu thấy cần thiết.

Những loại nước uống giúp giảm mỡ bụng khác bạn nên dùng

Nước có mùi: Cho 1 vài loại trái cây hoặc rau xanh vào nước đá. Bạn sẽ cần hấp thụ 1 lượng nước mỗi ngày với vị giác tốt hơn.

Trà xanh: Uống trà xanh đá lạnh có thể giúp loại bỏ mỡ bụng và kích thích hệ tiêu hóa. Để làm ngọt nước, bạn có thể thêm ít mật ong.

Sinh tố dưa hấu: Dưa hấu có hàm lượng nước cao vì vậy nó trở thành 1 trong những loại trái cây tốt nhất để làm sinh tố. Bạn có thể dễ dàng tạo ra hỗn hợp nước dưa hấu, sữa chua và đá.

Hãy kiên nhẫn và luyện tập thể dục chăm chỉ nếu bạn mong muốn giảm mỡ bụng và có eo thon nhanh chóng. Nước ép rau mùi tây giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Các công thức cực quen thuộc và dễ kiếm phải không nào? Chờ gì nữa mà không áp dụng ngay cách giảm 4kg mỡ bụng trong 3 ngay nào!

6 Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dựa Trên Cơ Sở Khoa Học

Việc giảm mỡ bụng sẽ giúp bạn lấy lại sức khỏe và sống thọ hơn. Mỡ bụng thường được ước tính bằng cách đo vòng eo của bạn. Điều này có thể được thực hiện tại nhà với vài động tác đơn giản.

Nếu số đo của bạn trên 102cm đối với nam và 88cm đối với nữ được gọi là béo bụng. Nếu muốn giảm mỡ bụng, bạn cần tìm ngay những phương pháp phù hợp để loại bỏ mỡ thừa ngay lập tức, ngay cả khi tổng thể cơ thể bạn vẫn chưa béo quá mức.

Loại bỏ thức ăn và đồ uống có đường

Việc tiêu thụ quá nhiều đường rất không lành mạnh. Các nghiên cứu chỉ ra rằng đường có tác dụng xấu đối với quá trình trao đổi chất.

Đường có thành phần gồm 1/2 glucose, 1/2 fructose và fructose chỉ có thể chuyển hóa tại gan với số lượng đáng kể. Khi ăn quá nhiều đường, gan sẽ bị quá tải fructose và buộc phải chuyển nó thành chất béo.

Hạn chế ăn đồ ngọt mỗi ngày

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng đường dư thừa chủ yếu là do một lượng lớn fructose có thể dẫn đến tăng tích tụ chất béo ở bụng. Một số người tin rằng đây là cơ chế chính đằng sau những tác hại của đường đối với sức khỏe.

Nó làm tăng lượng mỡ ở bụng và gan, dẫn đến kháng insulin và một loạt các vấn đề về trao đổi chất khác. Thức uống có đường còn tồi tệ hơn nữa. Lượng calorie từ chất lỏng không được não nhận biết như ở dạng rắn.

Khi uống đồ uống có đường, bạn sẽ nạp vào nhiều calorie hơn. Nghiên cứu tại Mỹ cho biết sử dụng thức uống có đường hằng ngày làm tăng khả năng béo phì ở trẻ em đến 60%. Vì vậy, bạn hãy giảm thiểu tối đa lượng đường trong khẩu phần ăn và tránh xa nước uống có đường là một cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn cần áp dụng.

Bổ sung thực phẩm giàu protein

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng trong quá trình giảm mỡ bụng. Nó đã được chứng minh là làm giảm đến 60% cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất 80 – 100 calorie mỗi ngày. Ngoài ra, đạm còn giúp bạn ăn ít đi 441 cal

orie mỗi ngày.

Nếu mục tiêu là giảm cân, việc bổ sung protein có thể làm thay đổi hiệu quả mà bạn có thể thực hiện trong chế độ ăn kiêng của mình. Nó không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn giúp tránh tăng cân trở lại.

Thực phẩm protein giúp tăng hiệu quả giảm cân

Có bằng chứng cho rằng số lượng và chất lượng protein có ảnh hưởng đặc biệt đến việc giảm béo mỡ bụng. Một nghiên cứu năm 2012 chỉ ra rằng những người ăn nhiều nguồn protein tốt hơn thường có ít mỡ bụng hơn.

Do đó, hãy chủ động tăng cường lượng thức ăn chứa protein như trứng, cá, hải sản, các loại đậu, hạt, thịt và các sản phẩm từ sữa. Đây là những nguồn protein tốt nhất có sẵn trong thức ăn.

Cắt giảm tinh bột từ chế độ ăn kiêng

Hạn chế tinh bột là một cách hiệu quả để giảm béo. Điều này được nhiều nghiên cứu chứng minh. Khi cắt lượng tinh bột, sự thèm ăn của bạn sẽ giảm xuống và sẽ giảm cân.

Hơn 20 thử nghiệm ngẫu nhiên cho thấy chế độ ăn low carb giúp giảm đến 2 – 3 lần so với chế độ ăn ít chất béo. Điều này hoàn toàn hợp lý vì chế độ ăn low-carb cho phép bạn thoải mái ăn uống, còn chế độ hạn chế chất béo sẽ làm bạn thiếu calorie và dễ dẫn đến tình trạng đói.

Cắt giảm tinh bột tối đa trong thực đơn ăn mỗi ngày

Chế độ ăn low carb giúp giảm nhanh trọng lượng nước trong cơ thể, mang lại kết nhanh chóng trong vòng 1 – 2 ngày. Chế độ ăn low-carb nhắm đến việc giảm mỡ nội tạng và các vùng quanh bụng.

Điều này có nghĩa là tỷ lệ chất béo bị tiêu hao đặc biệt cao khi áp dụng low carb. Cần tránh các loại tinh bột tái chế như (đường, kẹo, bánh mì trắng…).

Tuy nhiên, nếu bạn cần giảm cân nhanh, hãy giảm lượng tinh bột còn 50g mỗi ngày. Điều này sẽ đưa bạn vào trạng thái ketosis, giết chết cảm giác thèm ăn và bắt đầu tiêu thụ chất béo tích trữ.

Tất nhiên, ngoài việc giảm mỡ bụng và giảm cân thì low carb cũng mang lại nhiều lợi ích khác như hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân đái tháo đường.

Muốn giảm mỡ bụng tốt hãy ăn thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ chủ yếu là từ thực vật khó tiêu. Bạn có thể từng nghe nhiều người mách ăn nhiều chất xơ có thể giúp giảm cân. Điều này là đúng, nhưng không phải tất cả các chất xơ đều được tạo ra giống nhau.

Chất xơ hòa tan trong nước có ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Loại chất xơ này sẽ liên kết với nước tạo thành một lớp gel trong ruột của bạn.

Gel này có thể làm chậm đáng kể sự chuyển động của thức ăn qua hệ tiêu hóa, đồng thời làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Kết quả là cảm giác no kéo dài và giảm cảm giác thèm ăn.

Cách tốt nhất để có thể bổ sung chất xơ là ăn nhiều thức ăn từ rau củ và trái cây. Các loại đậu và ngũ cốc cũng là một nguồn chất xơ tốt để tham khảo.

Tập thể dục có tác dụng rất tốt để giảm mỡ bụng

Tập thể dục giảm mỡ bụng được xem là một phương pháp tối ưu và quan trọng nhất nếu bạn muốn giảm mỡ bụng. Đó là một trong những việc tốt nhất bạn có thể làm để có thể khỏe mạnh hơn và tránh xa bệnh tật. Tuy nhiên, nếu muốn giảm mỡ bụng bạn phải lưu ý rằng, không có bài tập nào giúp loại bỏ mỡ tập trung ở một vùng nhất định.

Trong một nghiên cứu Đại học Southern Illinois, Mỹ, 6 tuần tập luyện cơ bụng không có tác dụng để đo lường được chu vi của vòng eo của bạn. Các bài tập thể dục nhịp điệu, chạy bộ, bơi loại, đi bộ… đã được chứng minh có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng trong nhiều nghiên cứu.

Tập thể dục là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng tập thể dục hoàn toàn ngăn chặn mọi người tăng lại mỡ bụng sau khi giảm cân. Điều này muốn nói rằng tập thể dục là vô cùng quan trọng trong việc duy trì cân nặng.

Theo dõi thực phẩm và kiểm soát chế độ ăn của bản thân

Việc bạn ăn và bổ sung thực phẩm có tác động vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân và giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, hầu hết mọi người thường không biết họ đang ăn gì.

Hầu hết mọi người thường nghĩ rằng mình đang ăn bổ sung protein, ăn low-carb hoặc thứ gì đó khác. Thế nhưng, đa số lại thường có tâm lý có xu hướng lạm dụng quá mức hoặc ăn chưa đúng.

Đối với bất cứ ai muốn thực sự tối ưu hóa chế độ ăn của họ, việc thực hiện theo dõi giám sát chế độ ăn là hoàn toàn cần thiết.  Điều đó không có nghĩa là bạn phải giảm sát, đo lường mỗi giờ trong khi ăn. Đánh giá sau vài ngày hoặc sau 1 tuần sẽ cho bạn biết chính xác về tình trạng cơ thể và những gì bạn cần thay đổi.

Nếu muốn tăng lượng protein của mình lên 25 – 30% lượng calorie, việc bạn bổ sung nhiều protein như khuyến nghị ở mục trên có thể không đủ. Bạn cần phải theo dõi và tinh chỉnh lại để đạt được mục tiêu.

Sau khi thực hiện một chế độ ăn vài tháng, bạn cần theo dõi và điều chỉnh lại mọi thứ cần thiết. Từ đó, bạn sẽ biết được cần điều chỉnh những gì để phù hợp với mục tiêu của mình. Nếu kết quả không như ý, bạn hãy nhờ chuyên gia để hướng dẫn mình tập luyện, ăn uống đúng cách và đạt thể hình như mong muốn.

Đăng bởi: Nguyễn Hương

Từ khoá: 6 cách giảm mỡ bụng đơn giản dựa trên cơ sở khoa học

Nấm Đùi Gà Làm Gì Ngon? Tổng Hợp 20 Món Ngon Từ Nấm Đùi Gà

Nguyên liệu dễ tìm, cách chế biến đơn giản bạ đã có ngay món nấm đùi gà kho gừng với nấm đông cô giòn ngọt, thơm phức mùi gừng và cực kỳ thấm vị. Món ăn không chỉ thơm ngon hấp dẫn mà còn cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Nấm đùi gà giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm cholesterol trong máu. Trong khi gừng có vị cay, tính ấm giúp giảm đau, giảm viêm và hỗ trợ điều trị các bệnh dạ dày.

Món ăn lạ miệng dành cho những tín đồ ăn chay là đây. Nấm đùi gà xào húng quế với phần nấm giòn ngọt tự nhiên kết hợp với húng quế thơm nồng, thấm vị sẽ mang đến bạn một món ăn khá lạ miệng, tuyệt vời và có lợi cho sức khỏe.

Húng quế chứa nhiều chất chống oxy hoá có tác dụng ngăn ngừa tiểu đường, bảo vệ tim và ngăn ngừa ung thư. Bên cạnh đó, húng quế còn có lợi cho da và tóc.

Một món ăn bổ dưỡng với sự kết hợp của các nguyên liệu như: Nấm đùi gà, thịt bò, măng tây,… mang đến cho bạn món ăn bắt mắt, hấp dẫn và thơm ngon. Thịt bò thơm mềm, thấm vị kết hợp cùng nấm đùi gà và măng tây giòn ngọt tự nhiên chắc hẳn sẽ khiến bạn không thể dùng đũa.

Bên cạnh đó, hàm lượng chất dinh dưỡng như: Vitamin E, D, B12, kali, kẽm, protein,… dồi dào có trong măng tây và thịt bò giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng khả năng miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hoá và ngăn ngừa ung thư.

Món ăn chay với hương vị đậm đà, thấm vị vô cùng hấp dẫn này sẽ rất thích hợp để ăn cùng với cơm hoặc cháo trắng.

Món nấm đùi gà kho nước tương này chắc hẳn sẽ không làm bạn thất vọng khi thưởng thức đâu. Ngoài ra, món ăn được chế biến từ những nguyên liệu vô cùng đơn giản như: Nấm đùi gà, nước tương, muối, hạt nêm,…

Đổi gió cuối tuần với món nấm đùi gà áp chảo thơm ngon, hấp dẫn nhưng cực kỳ dễ làm. Chỉ với một vài nguyên liệu như: Nấm đùi gà, nước tương, tỏi ớt băm,… bạn đã có ngay món nấm áp chảo với vị ngọt của nấm kết hợp với mùi thơm của dầu mè và nước tương đậm vị.

Món ăn với vị cay cay, dai dai, giòn giòn cùng mùi thơm của sả chắc hẳn sẽ khiến bạn không thể dừng đũa khi thưởng thức. Không chỉ vậy, món ăn còn rất giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.

Sả có tính ấm, vị cay nên rất tốt trong việc giải độc cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động tốt.

Không chỉ vậy, thịt ba chỉ còn chứa nhiều các chất dinh dưỡng như: Kẽm, vitamin, protein, kali, phốt pho giúp tăng cường sức khỏe, tốt cho hệ miễn dịch, giúp xương và răng chắc khỏe,…

Nấm đùi gà sốt cà chua – món ăn vừa đơn giản vừa dễ làm mà lại còn thơm ngon hấp dẫn nữa chứ. Nấm ngọt thanh tự nhiên kết hợp với vị chua dịu nhẹ của cà chua chắc hẳn sẽ là món ăn khiến bạn phải “hao cơm” lắm đây.

Không chỉ vậy, cà chua còn giúp cải thiện thị lực, làm sáng da và giúp giảm cân hiệu quả nhờ những thành phần vitamin và khoáng chất có trong nó.

Nấm đùi gà hấp cải xanh là sự kết hợp hoàn hảo của các loại nguyên liệu như: Cải bẹ xanh, đậu hũ, nấm đùi gà, cà rốt, nấm linh chi trắng,… mang đến cho bạn món ăn với màu sắc bắt mắt, hấp dẫn. Vị thanh mát của các loại rau củ kết hợp cùng vị dai dai thấm vị của nấm đùi gà thì đúng là một món ăn vô cùng tuyệt vời mà bạn không thể dừng đũa.

Món ăn chứa hàm lượng vitamin, protein, khoáng chất cao giúp bạn tăng cường sức đề kháng, tốt cho hệ tiêu hoá.

Nấm đùi gà kho trứng cút có hương vị đậm đà, mằn mặn và giòn dai của nấm hoà quyện với vị béo của trứng cút. Món ăn sẽ ngon hơn khi kết hợp cùng cơm trắng và một số rau sống, dưa leo,…

Đây là món ăn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao với các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp ngăn ngừa ung thư.

Nấm đùi gà chiên với cách làm đơn giản, nguyên liệu chỉ có nấm đùi gà và một số gia vị cùng vài bước đơn giản là đã có thể chế biến ra một món ăn ngon. Nấm đùi gà dai, ngọt tự nhiên, thấm đều gia vị đậm đà được chiên lên bên ngoài giòn tan. Đây là một món ăn rất bắt cơm đấy.

Nấm đùi gà kho nước tương có nấm dai dai, ngọt tự nhiên, hòa quyện với nước tương, gia vị đậm đà cộng với mùi hành phi, hành lá thơm lừng, chắc chắn rất bắt miệng. Nguyên liệu làm món ăn này chỉ có nấm đùi gà, nước tương và một số gia vị khác. Với vài bước chế biến đơn giản bạn đã có món nấm đùi gà kho nước tương ăn cơm vô cùng ngon miệng.

Nếu bạn là một tín đồ của nấm đùi gà thì không thể bỏ qua sự kết hợp mới lạ và cực độc đáo này. Món ăn thơm lừng mùi thuốc bắc, nấm đùi gà mềm ngọt, dai dai thấm đều gia vị đậm đà vô cùng thơm ngon, kích thích vị giác. Đây còn là một món ăn cực kỳ bổ dưỡng cho gia đình với những nguyên liệu tốt cho sức khỏe như nấm đùi gà, nấm linh chi nâu, tía tô,…

Advertisement

Khi nhắc đến nấm đùi gà, không thể không nhắc đến những món xào của nó, khi kết hợp với những nguyên liệu khác nhau, món ăn này lại có một hương vị thơm ngon khác nhau. Nấm đùi gà xào hành tây thơm lừng, nấm mềm dai, hành tây giòn ngọt đậm đà. Món ăn này ngon nhất khi ăn cùng cơm nóng.

Nếu bạn không thích hành tây, có thể xào nấm đùi gà với rau củ, đây là một món chay được nhiều người ưa thích. Món nấm đùi gà xào rau củ mùi thơm lừng, bổ dưỡng với nấm dai dai, mềm ngọt cùng rau củ giòn giòn đậm đà thấm đều gia vị.

Một món xào không thể bỏ qua của nấm đùi gà chính là nấm đùi gà xào giá hẹ. Món ăn này tuy đơn giản nhưng đầy đủ dưỡng chất, bổ dưỡng vô cùng. Nấm đùi gà dai mềm ngọt nước, cà rốt và giá giòn giòn vô cùng thơm ngon và bắt mắt. Đây là một món ăn cực kỳ “hao cơm” mà bạn không thể bỏ qua.

Để chế biến món ăn hấp dẫn này, bạn chỉ cần 3 nguyên liệu chính là nấm đùi gà, đậu hũ và nước cốt me. Món nấm kho me có nước sốt đậm đà sánh đặc tròn vị, nấm dai dai mềm mềm ăn cùng đậu hủ mềm mềm béo ngậy chua, mặn, ngọt thơm ngon vô cùng. Món ăn này chắc chắn sẽ giúp bạn ăn cơm ngon hơn bởi hương vị thơm ngon lạ miệng của mình.

Canh gà nấm đùi gà với phần nước dùng ngọt thanh, thịt gà mềm, béo ăn cùng nấm đùi gà dai dai, ngọt tự nhiên vô cùng thơm ngon bổ dưỡng. Chỉ với vài bước đơn giản cùng những nguyên liệu bổ dưỡng, bạn đã có ngay món canh gà nấm đùi gà bổ dưỡng, tấm bổ cho cả gia đình. Còn chần chờ gì mà không thực hiện ngay!

Tiếp theo lại là một món ăn ngon từ nấm đùi gà mà bạn không thể bỏ qua, chính là gân bò hầm nấm đùi gà. Gân bò dai giòn sần sật, nấm đùi gà mềm, dai, ngọt kết hợp cùng nước dùng ngọt thanh vô cùng thơm ngon bổ dưỡng. Tuy thời gian chế biến món ăn hơi lâu do phải hầm cho gân bò mềm nhưng chắc chắn đây là một món ăn vô cùng hấp dẫn mà bạn không nên bỏ qua.

Chỉ với nguyên liệu đơn giản là nấm đùi gà, bơ, tỏi và vài bước chế biến đơn giản, bạn đã có ngay món ăn thơm ngon, lạ miệng. Nấm đùi gà dai mềm thơm bùi quyện vào vị béo ngậy của bơ, thơm lừng của tỏi vô cùng kích thích vị giác. Món ăn này có thể ăn không hoặc ăn cùng tương ớt, chắc chắn vô cùng thơm ngon đấy.

Lợi ích nấm đùi gà

Thành phần chất xơ trong nấm đùi gà có tác dụng trong việc giảm các cholesterol xấu và tốt cho sức khỏe tim mạch.

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Y học cổ truyền, nấm đùi gà chứa nhiều các thành phần dinh dưỡng như: Vitamin B6, kali, sắt, phốt pho, natri, protein,… có chức năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giảm mệt mỏi, căng thẳng.

Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Ung thư Quốc tế đã chỉ ra rằng thành phần beta glucan có trong nấm đùi gà là chất giúp ngăn ngừa, ngăn chặn sự phát triển và lây lan của tế bào ung thư.

Ngoài ra, nấm đùi gà còn có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ hệ tiêu hoá, giúp đường ruột hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón.

Có thê bạn quan tâm:

Nấm chiên bột giòn rụm, biến tấu mới cho món nấm

Cách sơ chế nấm đông cô và những món ngon từ nấm đông cô

Cách nấu nấm bào ngư hấp sả siêu ngon

Cập nhật thông tin chi tiết về Tự Làm Kem Đánh Tan Mỡ Bụng, Đùi, Hông Và Bắp Tay trên website Quar.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!